По интензивна обука во салата, треба да ја надополните резервата на потрошената енергија. Постојат многу производи кои ја обновуваат силата по напорна обука, а лидерот меѓу нив е банана.
Зошто по тренингот постои банана?
За време на обука за силата, многу од калиумот се ослободува од телото. Банана го надоместува недостатокот на овој елемент во трага и го насладува телото со други корисни супстанции и витамини . Најдобро е да се јадат зрели банани, бидејќи количината на хранливи материи во нив е многу повисока отколку кај незрели. Банана по тренирање на силата, благодарение на брзите јаглени хидрати, го обновува гликогенскиот резерват. Нејзиниот недостаток во телото значително го намалува ефектот на физичкиот напор. Покрај тоа, ова овошје го подобрува мускулниот метаболизам. Во две големи банани има околу сто грама јаглени хидрати, па затоа е подобро да го јадете овој плод отколку да пиете спортски пијалок кој содржи јаглени хидрати. Бананата по тренинг го обезбедува телото со калиум, антиоксиданти, диетални влакна, многу хранливи материи, витамин Б6, како и сахароза и фруктоза, кои брзо се апсорбираат од телото. За разлика од многу агруми, тоа е хипоалергенски производ.
Но, тоа не се сите причини зошто треба да се јадат банани по тренинг. Употребата на ова овошје по физички напор, благодарение на големо количество на калиум, помага да се минимизира ризикот од напади. Во бананата постои протеин триптофан, кој се претвора во серотонин. Тоа е овој протеин кој му овозможува на телото да се релаксира по тешки товари.
Не е неопходно да се користи банана по тренинг со губење на тежината, бидејќи содржи голема количина јаглени хидрати и е многу калорична. Подобро е да се јаде пред да се обучи или дури и да се исклучи од исхраната .