Убава и точна положба зборува за довербата на лицето, дава сласт на фигурата и благодатноста. Покрај тоа, тоа е важен показател за целокупното здравје на телото, обезбедувајќи оптимални услови за правилно функционирање на сите внатрешни органи.
А седентарен, седентарен начин на живот, часови на работа на компјутерот доведе до зголемено и нерамномерно распределено оптоварување на 'рбетот. Намалување на силата, намалување на општиот тон, зголемен замор, главоболки, болки во грбот: првите знаци на нарушување на држењето на телото, што како последица може да доведе до сколиоза и лордоза.
Физиотерапијата во сколиозата е многу потешка за изведување и бара повеќе време и внимание, бидејќи коригирањето на заобленоста на 'рбетот е многу потешко отколку едноставно нарушено држење на телото. Истото важи и за вежби за физиотерапија со лордоза.
Физиотерапија во случај на повреда на држењето на телото
Постојат многу вежби за отстранување на негативните последици од преголема задршка на мускулите на грбот, нивно релаксирање и истегнување. Терапевтската вежба е од примарна важност за корекција на држењето на телото, бидејќи не постојат други начини. Специјалните корсети помагаат при воспаление на мускулите, траума, за да се отстрани и редистрибуира товарот, но со постојана употреба, тие доведуваат до уште слабеење на мускулниот корсет.
Дополнително, кога кршењето на држењето е една од главните причини за патолошка закривеност на 'рбетот и дефлексиите, едноставната терапија за вежбање ќе биде ефикасна за борба против сколиозата и лордозата.
Експрес вежба комплекс за држење на телото
Само 3 вежби од јога ќе ви помогнат да ја подобрите и намалите напнатоста на вратот и долниот дел од грбот. По 10 дена од нивната редовна имплементација, ќе се чувствувате подобро, повеќе весело. Правејќи само 5 минути на ден, ги зајакнувате мускулите во грбот, ја подобрувате еластичноста на 'рбетниот столб, го отстранувате замор. И што е најважно, вашата положба ќе се смени.
- Обратна молитва. Седнете на колена, стартувајте ги рацете и ставете ги рацете заедно. Притиснете ги рацете тешко едни против други 30 секунди, а потоа се релаксираат. Грбот е исправен, дишењето е рамномерно. Оваа вежба помага да се зајакнат надолжните мускули на грбот.
- Змија. Легнете на стомакот, нозете заедно, рацете дланки надолу на ниво на рамо. Земајќи здив, подигнете ја главата, а потоа градите колку што е можно повисоко. Обидете се да се наведнувате колку што е можно во задниот дел и да ја користите силата на грбот на мускулите за кревање. Оваа вежба го шири кичмата, ја ублажува тензијата во цервикалниот регион.
- Извртувајте го грбот. Седнете на подот, виткајте ги колената, повлечете ја десната нога на левиот бутот. При издишување, свртете го телото и главата кон лево. Држете во оваа позиција. Вршење на оваа вежба, ќе се опуштите долниот дел на грбот, отстранете ја замор од торакалниот 'рбет.