Зборот "аеробик" може да се примени на различни видови на активност, која има лективен фокус. Во принцип, постојат многу видови на аеробик - фитнес, боксерска аеробика, чекор аеробик, аква аеробик и спортски аеробик. За второто, ќе разговараме подетално. Спортски аеробик денес е популарен како професионален спорт. Организирани натпревари, спроведени обуки и демонстрациски изведби. Обука за спортски аеробик е збир на физички вежби со умерен интензитет, кои исто така се многу корисни за здравјето.
Детско спортски аеробик
Децата можат да бидат вклучени во спортски аеробик на возраст од седум години, освен ако, се разбира, нема контраиндикации. Редовно прави спортски аеробик за деца, можете да го зголемите нивото на енергија, да ја подобрите вашата ментална состојба и, секако, да го подобрите вашето здравје.
Но, не заборавајте дека всушност вежбите за спортски аеробик се прилично тешки и многу е тешко да се научи таква сила. Потребни се многу години за да се научи да стане силен спортист кој може да изврши елементи позајмени од гимнастика и акробатика.
Костими за спортски аеробик
Облеката за спортски аеробик треба да го потенцира спортскиот фокус на спортот што е можно повеќе. Затоа, на прво место, костимот не треба да биде транспарентен, ракавите на костими за капење на девојчињата треба да завршат максимално на зглобовите. Подобро е да се даде предност на парче костим за капење. Исечокот пред и зад костимот не треба да биде толку длабок колку што е можно. Нозете не треба да бидат над половината.
Елементи на спортски аеробик
Спортски аеробик - ова е спорт во кој често се користат елементи на ритмичка гимнастика и акробатика. Првите видови на елементи кои ја демонстрираат динамичната сила вклучуваат сите видови притисни. Вториот вид елементи е демонстрација на статичка сила, на пример, обичен агол. Третиот вид на елементите е скочниот дел: атлетите прават различни скокови, се врти и разни комбинации. Четвртиот дел од елементите е земен од ритмичка гимнастика, што ја покажува флексибилноста на телото.
Натпревари во спортски аеробик
Конкурентни програми во спортски аеробик се, најчесто, произволни вежби, каде што спортистите покажуваат комплекс со висок интензитет, кој вклучува ациклични вежби со комплексна координација, како и различни вежби за сложеност во групи.
На натпреварувањата судиите најпрво ја ценат уметноста. Исто така, се оценува кореографската и аеробната содржина на вежбите. Многу важен дел од презентацијата, како и музичка придружба. На пример, користејќи музика, треба да ја земете во предвид програмата за самата спортска аеробика, како и задачата за зборување. Сите движења мора да бидат 100% одговараат на музиката што ја одбирате и се совпаѓаат на време со нејзините фази и акции. Спортистот треба максимално да покаже доверба во своите постапки и да ги контролира неговите позитивни емоции и израз на лицето.
Исто така е неопходно да се направи добар впечаток за спортската компонента на вежбите, кои се одликува со висок квалитет на движење, како и јасност и комплетноста. Во видеото подолу можете да видите пример за изведба во гимнастика.