Кога сакаме да губат телесната тежина, веднаш се сеќаваме на лесни јадења кои ви дозволуваат, без да се измачувате со глад, да се ослободите од вишокот килограми. Се разбира, сите ние сакаме исхраната да не биде само корисна, но исто така вкусна и разновидна, така што ние собравме за вас некои од најуспешните рецепти според нашето мислење.
Диететски пареа од јадења
Најдобро се пареа садови, бидејќи со овој метод на термичка обработка, производите го задржуваат максимумот на корисни материи. И со цел да се разоткрие популарното мислење дека храната варена во двоен котел е свежа, ние ќе ви кажеме која диетална храна може да се готви со неа, така што тие се корисни и вкусни.
Месо "Еже"
Состојки:
- мелено месо - 300 гр;
- Басмати ориз - 100 гр;
- кромид - 1 парче;
- лук - 2 чешниња;
- сол и црн пипер - по вкус.
Подготовка
Натопете го оризот за 2 часа, потоа исцедете го и оставете го да се исуши. Промешајте го тестот заедно со лук и сецкан кромид. Сол и бибер. Формирајте ги малите полнети топчиња, големината на пилешкото јајце и превртувајте ги во сув ориз. Префрлете ги топчињата во пароброд и гответе 40 минути. По овој пат ќе добиете прилично изглед и многу вкусна месо "hedgehogs."
Растително тепсија со сирење
Состојки:
- домати - 3 парчиња;
- тиквички - 5 ЕЕЗ.
- Бугарска пиперка - 1 ЕЕЗ.
- шампињони - 150 g;
- моцарела - 200 g;
- зеленчук и сол - по вкус.
Подготовка
Зеленчукот кора од кожата и се сече на коцки, бибер, домати и печурки се мие и се сече на мали парчиња. Свиткајте го целиот зеленчук во сад, додадете сол, измешајте и префрлете на пароброд. Посипете ги со рендан моцарела, промешајте сè и варете околу 30-35 минути. Посипете ја тепсијата со сечкани билки.
Вреди да се напомене дека едноставни прехранбени оброци може да се готват не само во двоен котел, туку, на пример, во рерната и тие исто така ќе ве задоволат со свој вкус и корист.
Треска печена во фолија
Состојки:
- филе треска - 500 g;
- крем 10% - 100 ml;
- лимон - ½ парчиња.
- рибен сос - 2 лажички;
- шеќер - 1 кафена лажичка;
- копра, босилек, магдонос - 2-3 sprigs.
Подготовка
Измијте гранчиња од зеленило, лежете ги на фолија, врвот со кора од лимон. Измијте ги рибините филети и исечете ги на парчиња. Стиснете го сокот од половина лимон во садот, се мешајте со сос од риба и шеќер, добро се мешате, а потоа се става во кремот и се меша повторно.
Парчиња риба лежеа на зелените, истурете го сосот, ги завиткајте рабовите на фолијата и добро затворете ги, па внатрешната пара не излезе. Ставете треска во рерната, загрејте до 220 степени и варете околу 15 минути.
Диетални оброци за вечера
За време на исхраната посебно внимание се посветува на вечерата, бидејќи тоа треба да биде светло, но во исто време да биде задоволувачко, така што по еден час повторно не ќе бидете вовлечени во фрижидерот. Ние ви нудиме неколку рецепти кои целосно ги исполнуваат овие критериуми.
Растително соте со ориз
Состојки:
- мешавина на зеленчук за соја (замрзната) - 500 g;
- ориз - 200 g;
- растително масло - 2 суп.л-патки. лажици;
- вода - 2 л;
- сол - по вкус.
Подготовка
Смесете го замрзнатиот зеленчук во растително масло 10 минути, а потоа покријте го со капак и заковајте на тивок оган додека не се готви. На крајот, сол по вкус и ако сакате, посипете со вашите омилени билки. Рајс се вари во солена вода додека не се вари и јаде зеленчук со ориз во топла форма.
Сирена од цвекло со сирење
Состојки:
- репка - 100 g;
- каперси - 2 суп.л-патки. лажици;
- Бринза - 100 гр;
- зелен кромид - зрак подот;
- маслиново масло - 2 суп.л-патки. лажици;
- сол и бибер - по вкус.
Подготовка
Цвекло се вари, потоа кора и се сече на големи парчиња. Бринза се сече на коцки, исецка зелениот кромид. Комбинирајте цвекло, каперси, кромид, сирење, сол и бибер, зачинете со масло, се мешајте и протресувајте ја салатата.