Што мислите дека е најважно за време на диетата - стапка на губење на тежината, нискокалорична исхрана, количина на потрошена вода, вежбање? Ништо од тој вид. Главната работа на исхраната е ситост. Ако не сте исцрпени од глад, лесно ќе преживеете психолошки лесно без неуспеси. Исто така, по завршувањето на диета нема да бидете фрлени со чувство за исполнетата должност за маснотии и слатки, а освен тоа, при нормална здравствена состојба, отсуство на угнетување на глад, вашиот метаболизам, исто така, нема да забележи дека сте биле на диета така, метаболизмот нема да се забави.
Сето ова е многу важно за губење на тежината, затоа дојдовме до заклучок дека исхраната, се разбира, треба да биде нискокалорична и избалансирана, но сето ова треба да се постигне со помош на вкусни диететски рецепти за губење на тежината. Тие ќе бидат дискутирани понатаму.
Тоа е полесно ...
Веројатно, седејќи на диета, единственото нешто што ве задоволи, е тоа што можете да направите одмор со готвење. Ако треба да јадете зеленчук и овошје, планирате да ги јадете еден по еден во нивната оригинална форма. За жал, наскоро ќе стане досадно, и ќе сакаш садови. И што може наједноставниот диететски рецепт за губење на тежината - се разбира, салата. И зелена салата, која само по себе ќе биде за вас целосна вечера.
Салата "Радости на диета"
Состојки:
- црвена зелка - ¼ глава;
- бела зелка - ¼ глава;
- црвен кромид - 1 ЕЕЗ.
- кромид зелен - 1 куп;
- моркови - 1 парче;
- Бугарска пиперка - 1 ЕЕЗ.
- коријандер - 1 мал куп;
- мед - 2 лажици;
- сок од вар;
- природен јогурт - 250ml.
Подготовка
Зелена зелка, кромид и пиперки се сечат во прстени, моркови - слама. Силантро ситно резан. Во посебен контејнер се меша сок, јогурт и мед - ова е нашата облекување. Се меша зеленчук, сезона со сос, на крајот додадете cilantro.
Овој рецепт за салата за слабеење во исхраната може да се менува во зависност од вашите желби. На пример, ако сакате зачинета, можете да земате чили пиперки наместо бугарски пиперки.
Супи
Течноста, како што е познато, е многу важна композитна диета. Течната храна добро се апсорбира од страна на дигестивниот тракт, и покрај тоа, течноста помага да се отстранат производите од распаѓање од телото. Збогатете ја вашата урамнотежена исхрана со диетални супа рецепти за губење на тежината. Една од најкорисните и нискокалорична храна е супа од домати .
Супа од домати
Состојки:
- свежи домати - 4 ЕЕЗ.
- свеж зеленчук (коријандер, магдонос, коприва, босилек) - полу-натопен;
- Бугарска пиперка - 1 ЕЕЗ.
- лук - 3 чешниња;
- маслиново масло - 1 суп.л-патки.
- црвен кромид - 1 ЕЕЗ.
- црн пипер, коријандер, ким;
- пилешко месо - ½ вкупен волумен на течност;
- вода - ½ вкупен волумен на течност.
Подготовка
Кромидот и пиперките се сечат во прстени, ситно сецкан лук и пуштете на маслиново масло 3 минути. Подобро да се пушти во иста чинија, во која ќе се вари супа.
Додадете ситно домати, ситно исецкани босилек, супа и вода, зачини. Доведете се до вриење и варете ја супата 10 минути.
Потоа додадете копра, магдонос, коријандер и готви уште 5 минути на бавен оган.
Пијалаци
Рецепти исхраната јадења за губење на тежината треба да се применуваат не само за храна, но исто така и да пие. Ако пиете слатка сода за време на исхраната, нема нискокалорични оброци што ќе ви помогнат. Заменете ги вештачките слатки пијалоци со чаеви, сокови, квартари и компоти. Тие не само што ќе имаат корист, туку и вонредно задоволство.
Uzvar од сушено овошје
Состојки:
- суво грозје - 50 гр;
- суви кајсии - 50 гр;
- сливи - 50 гр;
- Сушени јаболка - 80 гр;
- сушени круши - 80 гр;
- мед - 3 супени лажици;
- лимонска киселина - на врвот на ножот.
Подготовка
Ставете ја тавата со 2 литри вода. Во меѓувреме, измијте го сувото овошје и оставете вода да исцеди.
Кога водата врие, фрламе сушено овошје и готвиме 15 минути. Го отстрануваме од топлина, нека се вари под капакот и почекај додека јазолот не се лади на собна температура.
Додадете мед и лимонска киселина. Ние служиме во чаши заедно со сушено овошје.