Прашањето за кој калциум подобро се апсорбира од телото не може да се реши без прибегнување кон условите кои се неопходни за усвојување на овој елемент. Со цел телото да добие најмногу корист, калциумот треба да се зема со магнезиум, фосфор и витамин Д. Ако ги игнорирате производите за асимилација на калциум, тогаш минералот едноставно не може да го користи телото.
Што помага во апсорпцијата на калциум?
Ако планирате да земете препарати на калциум, обрнете внимание на калциум D3 Nycomed, Calcemin, калциум цитрат и слично, кои веднаш содржат избалансиран комплекс кој ви овозможува да ги варите минералите и не ги повлечете поради неможноста да ги направите потребните реакции.
Како да се подобри апсорпцијата на калциум?
Можете да добиете калциум заедно со храната, и можете да земате лекови за време на оброците. Во овој случај, Ca одлично се апсорбира и има комплексен ефект врз телото. За да го направите ова, едноставно вклучете во вашето дневно мени неколку производи од оваа листа:
- Кашкавал - во него, калциум и фосфор се содржани во идеален сооднос, како и многу магнезиум, благодарение на што телото во комплексот добива неколку минерали погодни за реакција.
- Секој производ од голем број грав (грав, грашок, соја, леќа, грав) е одличен извор на магнезиум и фосфор. Преземање на калциумови лекови со нив, му дозволувате на телото максимално да ги искористи сите добиени резултати!
- Одлична апсорпција на калциум од млеко и сите млечни производи, бидејќи тоа е во него во растворена форма, во форма на лактат.
- Калциумот може да се добие од зелка, брокула , зеленчук, репа, риба и бадеми. Додавајќи малку сусам на секое јадење, гарантирано е да добиете дневна стапка на калциум.
Научниците докажаа дека за асимилација на калциум и моторни активности е неопходно, и ова е уште една причина да се започне џогирање и да се запишете во фитнес клуб.