Кои витамини треба да ги земам во есента?

На есен е неопходно да се подготви телото за зима, така што ќе може да се спротивстави на разни настинки и да го зајакне вашиот имунитет. За да го направите ова, треба да знаете што витамините треба да се земат на есен.

Се разбира, подобро е да се добијат витамини од свеж зеленчук, но во есен тие се потешко да се најдат и не се евтини. Затоа, можете да изберете алтернатива - комплекси на витамини во таблети, кои се продаваат на секоја аптека.

Потребата за организмот во витамините е под влијание на: возраст, вид на активност, количина на физичка работа, стресни ситуации и многу други.

Потребни витамини во есенскиот период

Многумина веруваат дека витамини можат да се акумулираат во телото, односно да бидат во "акции". Но, ова е погрешно мислење, затоа не ја напуштајте нивната употреба во есенскиот период.

1. Витаминот Б1 учествува во метаболизмот на јагленохидратите. Тоа може да се најде кај ембриони од житни култури, црн дроб или живо пиво.
2. Витаминот Б2 е од суштинско значење за видот. Се наоѓа во месо, риба, домати и друг зеленчук.
3. Витамин Б3 е вклучен во синтезата на хормони. Постои тоа во млекото, црниот дроб и пченката.
4. Витаминот Б6 е од суштинско значење за метаболизмот на мастите. Може да се најде во квасец или ореви.
5. Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем. Се среќава во цитрус, куче, рибизла и други производи. Покрај тоа, витамин Ц е зачуван во џемови, џемови и сушено овошје.

Неопходно е да се консумираат витамини, кога:

• многу брзо се уморувате, често се разболувате, а на лицето се појавува осип, што укажува дека на телото му недостасува витамин Ц;
• вие сте многу нервозни, а тен изгледа бледо, ова може да укаже на тоа дека немате доволно витамин Б1;
• имате испукани усни и избледени коса, во овој случај телото му треба витамин Б2;
• не спиете добро, се чувствувате слабо, и покрај ноктите се испукани, ова покажува дека на телото му недостасува витамин Б3;
• вашата кожа е сува и ронлива во исто време, ова може да укаже на тоа дека на телото му недостасува витамин ПП;
• имате проблематична кожа и првут, во овој случај телото му треба витамин Б6;
• имате проблеми со косата, тие се делат и паѓаат, ова покажува дека на телото му недостасува фолна киселина , односно витамин Б9.

За да може да се справи со неколку проблеми одеднаш, подобро е да се пристапи кон проблемот на сеопфатен начин.

Како да го изберете вистинскиот витамин на витамин?

1. Пред изборот на комплекс, консултирајте се со лекар кој ќе ви помогне да ја одберете вистинската опција.
2. Пред да го купите, побарајте инструкција во која можете да го прочитате составот, дозата, контраиндикациите и другите важни информации.
3. Витамините од есенската депресија се претставени во течна форма, во таблети или во прав. Првата опција брзо се апсорбира, но витамините во прав се совршени за алергиски болни.

Како да земате витамини во есен-зимскиот период?

1. Ако витамини не го внесуваат телото во потребната количина со храна, тогаш комплексот може да се земе во секое време. Во принцип, максимум 3 курсеви се доволни, кои траат околу 2 месеци.
2. Најдобро е да се земаат витамини наутро, за време или по оброкот. Благодарение на тоа тие се многу подобро апсорбирани. Исто така, потребно е да се земе во предвид дека, на пример, витамините А, Д и Е се растворливи во масти, што значи дека тие ќе бидат подобро апсорбирани со масна храна.
3. Чувајте ги на темно и ладно место. Фрижидерот не е погоден за ова, бидејќи постои висечка висина на влага, што може да ги расипа витамините.
4. Отворено пакување се препорачува за употреба во текот на годината.
5. Предозирањето со витамини е многу опасно, затоа следете ги инструкциите точно.
6. Пред да почнете да земате витамини, консултирајте се со доктор.

Листа на витамински комплекси:

1. Gerimax
2. Gerimax-женшен
3. Оксивитал
4. Vectrus Active
5. Имунитовитис
6. Прегорена
7. Elevit
8. Супрадин
9. Владоник
10. Азбука