Зелка е многу разновиден производ. Ова е бело и Брисел, карфиол и нејзините поретки видови. Треба да се напомене дека сите овие опции се одличен диететски гарнир или основа за салата. Сите разновидни јадења со зелка може безбедно да се вклучат во менито за исхрана за губење на тежината. Последното сомневање ќе биде распуштено кога ќе дознаете колку калории се во зелката.
Колку калории се во свежа зелка?
Свежа зелка - ова е основа за салати, и фино гарнир на месо јадење. На садот не беше премногу груб, сруен зелка фино, и на крајот, потиснете го со сол. Тоа е добро прилагодено за разни преливи - сок од лимон, маслиново масло, бел незасладен јогурт. Ова се нискокалорични верзии на рефилите кои нема да ја нарушат целата слика.
За 100 грама свежа зелка има само 28 калории. Од ниту 1,82 g протеини, 0,1 g масти и 4,68 g јаглени хидрати. Во првите денови од исхраната, кога телото бара повеќе храна, зелката е многу погодна - и покрај тоа, дури и целиот килограм од овој зеленчук е еднаков на една чаша калории со содржина на калории!
Колку калории се во варена зелка?
Во варена зелка, која исто така е одличен гарнир, содржи само 23 kcal на 100 g на производот. За губење на тежината, можете да готвите прекрасна супа од печурки со свежа зелка и минимум компири - вкусна, задоволувачка и лесна чинија.
Колку калории се во кисела зелка?
Феноменот на зелка е дека тоа е дури и повеќе корисно во вид на колбас отколку во свежо - и во смисла на хранливи материи, и во смисла на калорична содржина. Во него само 20 kcal на 100 грама! Тоа може да се додаде во различни салати и се користи како одличен гарнир со месо. Ако сеуште не сте го пробале, не заборавајте да го пробате.
Колку калории се во пржената зелка?
Многу од методите за готвење зелка сакаат да пржат. Во овој случај, поради маслото, содржината на калории во јадењето се зголемува до 50 kcal на 100 грама, а сепак е многу помалку, речиси 2 пати, од калориите од варен компир, бел ориз или тестенини. Навикнете се на зеленчук гарнир - и проблемот
Колку калории се во карфиол?
Карфиолот, исто така, има прилично ниска калорична содржина - само 30 kcal на 100 грама. Тоа може да се варат, пржени, печени и на празници дури и варен во тесто. Во секој случај, оваа верзија на гарнитурата е покорисна од многу други.
Колку калории се во брзината на Брисел?
Зелка Брисел - производ доста ретки на нашата маса, но за промена може да се вклучи во исхраната и тоа. Ова е релативно повисока калорична зелка - тука на 100 g има 44 калории. А сепак, оваа опција е многу подобра од традиционалните јадења поради должината на изобилството на влакна и хранливи материи во составот.