Дури и да веруваме во тоа е тешко, но останува фактот - остеохондрозата влијае на половина од човештвото. Покрај тоа, луѓето кои водат седентарен начин на живот и ги занемаруваат основните групи на вежби за спречување на остеохондроза се најмногу подложни на оваа болест.
Ако имате проблеми со одделенијата за грлото на матката, исхраната на мозокот е нарушена, што, исто така, го влошува квалитетот на вашата седечка работа и ментални способности. Во градите и лумбарот се забележува вкочанетост на екстремитетите и прстите. Често луѓето кои едноставно би можеле да ги решат своите проблеми со вршење сет на вежби за остеохондроза, се жалат на срцето во чекалната на кардиологот.
Вежби
Сега ќе бидеме вклучени во збир на вежби за остеохондроза на 'рбетот, што ќе помогне да се развијат сите негови одделенија.
- Длабок здив, цртање во стомакот и подигнување на градите колку што е можно повисоко. Бевме држени во позиција со подигнати гради, а потоа постепено се спуштаме. За да се избегне хипервентилација, не ја правите оваа вежба брзо.
- Истегнување на небото - вдишување, подигање на рацете што е можно повисоко, издишување - препуштајќи ги рацете да ги прекршат пред градите, заокружувајќи го грбот. Појавата во оваа положба е "извртена" навнатре, печатите и кокците се затегнати. Наша задача во оваа фаза е целосно да го исцедиме воздухот од долните делови на белите дробови. Нозете можат да бидат поставени пошироко за да бидат поудобни. Печатот е повлечен, рацете се затегнати - длабок здив со пораст на рацете над главата. Вдишуваме на прсти на инспирација.
- Следната вежба во нашиот комплекс на физички вежби за остеохондроза е насочена кон олабавување на мускулите на лумбалниот регион по долгото седење. Нозете се полу-свиткани, за разлика од рамената. Вршиме елегантна ротација на карлицата со длабоко дишење. Печатот е повлечен, колената се исправи и свиткани, вршеме ротација со сливот, а не запирање на издишување. Најважно е дека градниот кош не се движи во исто време.
- Торакален оддел - вежбање "фати топката на грбот на главата". Во оваа вежба, ние се наведнуваме во задниот дел како да сте фудбалер и сакате да ја фати топката со задниот дел од вашата глава. Нозете се пошироки од рамената, се полу-свиткани, рацете се поставуваат слободно. Потоа исправете го, затегнете го грлото и притиснете го брадата во градите. При издишување, заокружуваме назад и притиснуваме на кокцисот.
- Рамен појас - ротираме раменици, напред приведен и во спротивна насока - спецуваме во лопати.
- Рацете се подигаат на страните - наизменично ги вртевме рамените зглобови.
- Ги оставаме рацете, ги свртиме дланките напред и ги прошириме прстите колку што е можно пошироко. Без промена на ситуацијата, ги креваме рацете и ги спуштаме.
- Ние ги свиткаме лактите и формираме кука со четка. Ние ги креваме "изопачените" раце.
- По сето ова, го извршуваме последниот задолжителен елемент од комплексот на вежби за третман на остеохондроза. Израмни го вратот и само свртете го лево-десно, горе-долу. Потоа повторно се формира "кука" од контролата. 8, фрли ја главата само назад. Вратот е напорен во исто време.
Овие вежби треба да се изведуваат најмалку два пати неделно, еден час дневно.