Комплексот на чигонг вежбите е интегрален систем кој овозможува зајакнување на целиот организам. Со помош на оваа гимнастика можете да ја подобрите или нормализирате работата на внатрешните органи, да се ослободите од болки во грбот и да изгубите тежина . Чигонг вклучува не само физички вежби, туку и работа на внатрешниот свет.
15-минутен комплекс на вежби Чигонг
Едноставни вежби помагаат да се активира внатрешната енергија, да се подобри здравјето, да се зајакне имунитетот и да се ослободат од хронични заболувања. Друг значаен плус - збир на вежби Чигонг е корисен за зглобовите и за кардиоваскуларниот систем. По првиот тренинг, ќе можете да ги почувствувате промените.
Комплексни вежби чигонг за почетници:
- Ставете ги рацете на долниот дел на стомакот и длабоко вдишувајте, малку надувување на желудникот. Издишете целосно, максимално повлечете го стомакот. Повторете неколку пати.
- Рацете се наведнуваат на лактите и ги поставуваат на ниво на рамо. Вдишувајте, погледнете нагоре, и рацете ви се разредуваат за да се отстрани лопата и да се отвори градниот кош. При издишување, задниот дел е заокружен, го намалува кокцисот и го носат брадата во градите. Направете неколку повторувања, постепено зголемување на темпото.
- Велнес комплексот на вежбите на Чигонг вклучува прислушување на поени кои ја активираат внатрешната енергија. Првата точка на белите дробови се наоѓа веднаш под клучната коска. Прво треба да земете длабок здив, правејќи прислушување, а потоа отворете ги рацете и слезете од клучната коска на вашиот зглоб. Одете на другата страна на раката на рамо. Повторете ги сите од почеток 3 пати. Дали прислушување од друга страна. Потоа поставете ги рацете на ниво на гради и почувствувајте ја концентрацијата на енергија.
- Рацете се рашириле, покажувајќи ги со дланките надолу. Прстите се шират, и спуштајте ги рамената. Полека свитнете ја главата кон лево, дишете и дозволете му прво да се тркала назад, а потоа напред. Направете неколку повторувања. Го стори истото на другата страна. Не заборавајте да дишете длабоко. Ставете ги рацете надолу и почувствувајте го движењето на енергија низ вашето тело.
- Рацете се протегаат напред дланките и нежно допрете вашите зглобови едни против други. За време на ова, дишете длабоко. Потоа, разменувај ги рацете.
- Рацете се истегнуваат пред вас, а потоа ги шириме на страни, кревајќи ги дланките. Во овој случај, треба да ги отворите градите. Потоа повторно вратете ги рацете пред вас. Направете неколку повторувања.
- Чувајте ги рацете пред вас како да се топка, растојанието треба да биде некаде околу 8-10 см. Затворете ги очите и почувствувајте ја енергијата што се концентрира помеѓу вашите раце. Потоа полека се намалат и шират дланките. Диши се направи на интелигенција, и издишување на одгледување.
- Сега треба да ја испратите целата зачувана енергија во телото. За да го направите ова, земете здив, кренете ги рацете преку страни и спуштете ги пред лицето на издишување.
- Комплексот завршува со вежба, од која тие започнаа.