Варикозните вени - многу непријатна болест, наметнуваат одредени ограничувања на обичниот живот, и, исто така, бараат посебен третман. Во комплексот нужно мора да вклучи гимнастика за проширени вени на долните екстремитети. Овој пристап ќе ви овозможи да го минимизирате негативното влијание на оваа болест. За да ги донесе садовите во тонус, дури и најмалиот комплекс ќе биде доволен.
Физиотерапија со варикоза на нозе: важни принципи
Кога започнувате со вежбање, не обидувајте се да работите додека не бидете исцрпени - сторете колку што можете. Но, не заборавајте да го зголемите товарот додека не дојдете до вистинските индикатори.
Пред тренинг, би било убаво да седите неколку минути сквотирање - овој вид загревање е многу погоден за комплекс на терапевтски вежби со проширени вени.
Во прилог на предложените вежби, вреди неколку пати на ден да се направи вибро вежба, која е дури и достапна право на работното место. Тоа е неопходно за оние кои постојано се на нозе на должност.
Тоа е многу едноставно: застане, отсечете ги потпетиците од подот за 1 сантиметар. Нагло се спуштаат, удирајќи по петиците на подот со брзина од 1 час за 1-2 секунди. Направете 30 повторувања, оставете 10-20 секунди и повторете уште 30 пати. Паралелно со гимнастиката со варикоза, овој пристап дава неверојатен резултат.
Гимнастика против проширени вени
Размислете за едноставен сет на вежби , од кои многу веројатно знаете. Ова е нешто што треба да се прави секојдневно, но подобро - наутро и навечер.
- Легнете на грб и следете ги нозете со движења кои го имитираат велосипедското возење.
- Легнете на грб. Наведнете и повлечете една нога во градите, исправете и исправете ја надолу. Го стори истото на другата страна. Повторете 15-20 пати.
- Извршете вежба слична на претходната, но за две нозе во исто време.
- Лежејќи на грб, кренете ги нозете и истовремено пресвртувајте ги нозете. По свиткување и одвртете прсти, а потоа глуждовите - од себе и кон себе.
- Изведување на класичен ножици додека лежите на грб.
- Лежејќи на грб, подигнете ги прави нозете колку што е можно повисоко, а потоа заедно. Повторете 8-10 пати.
- Активно превртете се од петицата до петицата и грбот, со тежина на телото. Направете го тоа 15-20 пати.
Дури и таков краток комплекс ќе ви помогне да се ослободите од негативните манифестации на проширени вени. Главната работа е тоа што не зазема многу време, и лесно можете да ги најдете овие 7-15 минути на ден за да ги изведувате.