Протеинот е важен елемент кој помага да се ослободи од вишокот килограми и да се изгради мускулна маса. За да го добиете посакуваниот резултат, важно е да знаете како да земате протеини за губење на тежината . Ако се почитувате правилна исхрана, спортување и земање протеински мешавини, може да постигнете големи висини при губење на тежината.
Што е подобро да се земе протеинот?
До денес, постојат различни мешавини кои се разликуваат во составот, како и во стапката на асимилација. Најдобра опција е протеински изолат, кој се состои од 90% протеин. Многу експерти препорачуваат да обрнат внимание на комплексните протеини, кои вклучуваат различни видови на протеини, кои ви овозможуваат да постигнете рамнотежа во однос на сварливост. Таквиот протеин ќе се ослободи од вишокот килограми и ќе ја подобри состојбата на мускулната маса.
Како да се земе слабеење на сурутка и други видови на протеини?
Бидејќи за време на спиењето телото не прима храна, тој користи гликоген и амино киселини, кои се содржани во мускулите, за да одржуваат витална активност. За да се спречи нивното уништување, потребно е да се земе дел од протеини веднаш по будењето. За таа цел, потребно е да се земе протеинот од сурутка, кој ги заситува мускулите со голема брзина. За да се обезбеди раст на мускулната маса, неопходно е да се јаде дел од протеини (15-20 g) помеѓу главните оброци.
Дознајте како да земате изолати на протеини од протеини и други протеински опции за губење на тежината, не треба да пропуштите потреба да добиете доза пред тренинг. Најдобро е да се користи протеин од сурутка, земајќи го за 30 мин. пред класа. По тренинг, неопходно е да се обноват мускулите и да се заситат со корисни материи, така што дел од протеинот е задолжителен. За да се осигура дека за време на спиењето телото не ја уништува мускулната маса за да ги добие потребните супстанции, дел од протеинот мора да влезе во телото пред да заспие. Најдобро е да се даде предност на млеко или протеин од сурутка.