Лице-фитнес - што е тоа, комплекс за почетници, најдобри вежби

Многу жени сонуваат за зачувување на младоста и убавината на своето лице долго време. За таа цел беше измислена фитнес-фитнес, што подразбира изведување на вежби за да се изградат мускулите на лицето. Можете да го совладате и да ги изведувате себе дома.

Што е лице-фитнес?

Со овој термин се разбере фитнес за лицето, благодарение на што е можно да се продолжи со младоста. Работата е дека со вршење на вежби можете да ги разработите поткожните мускули, кои на крајот стануваат слаби и се намалуваат и ја подобруваат циркулацијата на крвта . Фитнес-фит за лице помага да се намали бројот на брчки, вратете убаво лице овално и да ја направите кожата еластична и затегната. Вежбите се едноставни и може да се прават дома без помош од никого.

Удобност за лице за лице - тренинг

Ако е можно, тогаш можете да посетувате специјални курсеви, каде што експертот детално ќе ги објасни особините на анатомијата и ќе ве научи како да ги чувствувате мускулите и да вежбате правилно. Курсевите за обука за лице и фитнес не се задолжителни, бидејќи можете сами да вежбате, следејќи ги познатите упатства и препораки од специјалисти.

Фитнес вежби за лице

Има многу аеробни техники за лицето, но нивната суштина е приближно иста. Постојат основни принципи кои се однесуваат на тренингот за соочување со лице:

За време на часовите важно е да се опуштите така што е пријатно. Најдобро е да вежбате пред огледало за да ги следите движењата.
За да се прилагоди на лицето за лицето, треба редовно да вежбате. Вежбајте секој ден, и по можност наутро и навечер, за тоа 10-15 минути.
Прави сè пред огледалото за да можеш да се контролираш. Исто така е важно да се концентрирате на сопствените чувства за да разберете кој мускул функционира.
За време на вежбата е забрането силно да се протега кожата, во спротивно можете да добиете нови брчки.
Се препорачува да бидат ангажирани седница, со уште еден грб. Покрај тоа, прво треба да го исчистите лицето и да направите чистење.
Ако се чувствувате добро, тогаш обуката треба да се одложи.

Лице Фитнес за усните

Современите девојки, кои се стремат да станат сопственици на дебели усни, се согласуваат со "инјекции на убавината". Всушност, ова не е потребно, бидејќи постојат едноставни, но ефикасни вежби кои ќе помогнат да се постигне посакуваниот резултат. Фитнес за лицето треба да вклучува такви движења:

Затегнете го средниот дел од усните и остро го ослободите за да го слушнете карактеристичниот звук. Стори сé што е во осум сметки.
Повлечете ги усните напред, но не ги преклопувајте во цевката. Вежбата може да се нарече "патка".
Фитнес-фитнес вклучува уште едно движење: залакнете ја долната усна, а горниот прво се протега напред, како и во претходната вежба, а потоа спуштете го надолу.

Лице-фитнес за челото

Ова е местото каде што мимичките брчки се највидливи, па затоа е на чело. За да се одржи како мазна и склона што е можно, се препорачува да се вршат такви вежби за лице и фитнес за челото:

За да ги релаксирате мускулите кои се вклучени во намалувањето на веѓите, вежбајте "локомотива". За да го направите ова, поместете ја областа за веѓа, ставајќи ги прстите во центарот на челото и ширејќи ги на страни.
Притиснете ја дланката од една рака на челото и слајднете ја малку надолу, без да го намалите притисокот. Подигнете ги и спуштајте ги веѓите.

Удобност за лице за очите

Тие велат дека очите на жената можат да ја одредат нејзината возраст и состојба, бидејќи секогаш одразуваат замор и други проблеми. Оток во окото, спуштени очни капаци, "нозете на врана", сето ова може да се отстрани со помош на специјални вежби. Одлично за лице-фитнес од кеси под очите:

Усните се повлекуваат во форма на буквата "o", очите се креваат и почнуваат активно да трепнат. Бидете внимателни да не направите брчки на челото.
Следната вежба за фитнес на лице е тешко да се изврши, затоа што е важно да се почувствува мускулот, кој се нарекува во луѓето "лифт". Долна и подигнете го очниот капак, но не помагајте на веѓите.
Нацртајте кругови со твоите очи, не пропуштајте еден агол. Бришење на дланките на вашите раце и покривање на нивните очи со кои тие треба да се затвори. Продолжете да цртате кругови со нив, без да ги отварате очните капаци. Затворете ги очите и, како што е, повлечете ги, а потоа, се релаксираат.

Лице Фитнес за очите

Чест проблем меѓу фер секс е намалувањето на горниот очен капак. Ова не само што дава возраст, туку исто така го прави и лицето уморно. Проблемот произлегува од фактот дека под очниот капак постои мал мускул, кој го губи својот тон. Фитнес-фитнес за претстојната возраст нуди уникатна вежба, за која максимално ги отвора очите и останува за четири сметки. Одржување на напнатоста, затворете ги очите за исто време.

Фитнес лице за образите

За да се намали обемот на образите и да се изразат јаготките, потребно е да се тренираат зигоматичните мускули. За ова, лицето фитнес нуди најдобри вежби:

Спуштете ја долната вилица, извлечете ја буквата со буквата "o". Точка прсти над долните заби во устата. Задачата е да се намалат прстите, поради притисокот на образите, што треба да биде рамномерно. Имајте на ум дека тензијата треба да биде на образите, а не на устата. За да се намали тензијата неколку пати се надувуваат и се релаксираат образите.
Како и во првата вежба, треба да ја прошириш устата со буквата "o" и ставете ги прстите во внатрешноста, но само под горната усна, околу 45 °. Повторно, обидете се да ги повлечете прстите заедно.
Треба да се сеќавате на малку анатомија и да разберете каде се наоѓа зигоматичниот мускул, кој, како што беше, дијагонално поминува низ образите. Повторно, спуштете ја долната вилица и повторете ги усните со буквата "o", а потоа обидете се да го затегнете и релаксирате зигоматичниот мускул. За да си помогнете во првите фази, можете да го повторите краткото буква "o".

Лице-фитнес од вториот брадата

Овој проблем не е само за жените во нивната возраст, туку и за оние кои сакаат слатки, односно луѓе со прекумерна тежина. Втората бразда дава возраст и лишува убавина, но не очајувајте, бидејќи постои едноставен комплекс на вежби за лице и фитнес:

За загревање, малку отворете ја устата и повлечете ја долната вилица напред, без да вложувате силни напори. Горната усна треба да се релаксира.
Фитнес-фитнес користи вежба наречена лажичка. За да го направите ова, отворете ја устата и нежно завршете ја долната усна внатре. Направете ги движечките движења, свртете ја долната вилица и туркајте го напред до максимум. Важно е да не се преоптоваруваат аглите на усните, за да не формираат форми. За да ги опуштите мускулите, малку ја отворите и затворете ја устата.
За да го отстраните вториот брадата, треба да работите со сублингвален мускул. За да го направите ова, обидете се да го повлечете јазикот на носот, повлекувајќи го колку што напред и нагоре.
Завршете го комплексот со вежбата што се користеше за загревање, само во овој случај направете го тоа со напор, обидувајќи се да ја повлечете долната вилица напред до максимум. Важно е да не се затегнуваат не само брадата, туку и страничните мускули на вратот.

Вежби за лице-фит за назолабијални набори

Уште еден чест проблем со кој се соочуваат многу жени е назолабијалните набори. За да се отстранат наборите, многумина прават "инјекции за убавина", но проблемот не вреди таква жртва, бидејќи ги отстранува назолабилните набори на фитнесот на лицето:

За да ја направите првата вежба со вашите показални прсти, поправете назолабијални набори, од крилјата на носот до врвовите на устата. Намали и релаксирајте ја горната усна. Овие движења се многу слични на оние што ги извршуваат зајаците кога нешто шмркаат.
Фитнес-фитнес за почетници вклучува уште една вежба, за која прво треба да ја одредите локацијата на мускулните набори. За да го направите ова, седнете пред огледалото, малку ја отворите устата и кренете ја и спуштајте ја горната усна, гледајќи ги мускулите кои се блиску до крилјата на носот. Потоа поправете ја оваа област со прстите и продолжете да ја кревате горната усна. Важно е да не се дозволуваат прстите да се формираат од прстите.
За следната вежба, прво треба само да го поместите носот надолу, важно е да не ја поместите усната. Ако не функционира, малку ја отвориш устата. За да додадете оптоварување на мускулите, подигнете го врвот на носот со вашиот показалец и продолжете да се движите.

Лице-фит за лицето овална

Мислите дека оват на лицето може да се коригира само од пластичен хирург, ова е грешка. Убавината на лицето фитнес, исто така, решава овој проблем, благодарение на специјални вежби кои треба да се вршат редовно:

За убаво овално лице е важно да се работи и вратот. Седнете на работ од столот, исправете го грбот и малку подигнете го брадата. Навалете го телото назад, но не наклонувајте ја главата, држејќи ја во почетната положба.
За следната вежба, прво направете гримаса, велејќи ја буквата "s" за да ја одреди локацијата на наборите. Поправи го ова место со твоите раце и продолжи да го прави истото движење.
Подигнете го брадата малку и пет јазичиња, турнете ја долната вилица напред, а потоа држете ја позицијата истовремено.
Отворете ја устата, потоа наклонете ја главата назад и затворете ја вилицата. Спуштете ја главата до почетната положба и повторете ја одново.
Фитнес-лицето нуди уште една вежба, за која врвот на јазикот треба прво да притисне на горното небо, а потоа и на подрачјето поставено зад долните заби.
Притиснете го вашиот јазик против небото, само направете го тоа со целата површина, не само со врвот.

Фитнес-лице - пред и потоа

Ако спроведувате редовна обука, тогаш за две недели може да видите добри резултати. Доколку новодојдените да се соочат со фитнес ќе ги ценат фотографиите пред и потоа, ќе биде можно да се забележат бројни позитивни промени: обемот на образите се намалува, лицето станува повеќе издолжено, а јаготниците се поизразени. Покрај тоа, можете да заборавите за двојната брадата, да ја намалите подмладеноста и да го намалите бројот на брчки. Жените забележуваат дека по неколку тренинг сесии нивните очи станаа поизразени.