Зошто тежината останува на место додека губи телесната тежина?

Практично секоја губење на тежината е запознаена со ситуацијата, кога напорите за намалување на телесната тежина остануваат исти, а стрелата на тегови запира на една ознака и не сака да се движи понатаму. Овој феномен дури добил и посебно име - "диетално плато". Зошто тежината ќе застане кога губи телесната тежина, ќе се дискутира во овој напис.

Задршка на течности во телото

Прво на сите, морам да кажам дека бројката со која човек почнува да губи тежина е од голема важност. Колку повеќе тежина, толку е поголема силата и особено во првите денови и недели од исхраната. Па, што е потенки на човекот, толку е потешко да се ослободи од неколку килограми и честопати забележува дека воопшто не се наоѓа. Процесот на намалување на масните маси може да се маскира со надувување на акумулацијата или задржување на течности во телото. Ова е карактеристично за жените во втората фаза на менструалниот циклус. Во овој период се зголемува производството на хормон прогестерон, што подразбира задржување на водата. Но, штом циклусот завршува, процесот на губење на тежината е обновен.

Намалување на потрошувачката на енергија

Оние кои се прашуваат зошто сеуште има тежина при губење на тежината, морам да кажам дека целата вина може да биде цврст систем на храна. За да изврши витална активност, телото бара огромна количина на енергија, која ја добива од храната. Намалувајќи ја калоричната содржина на вашата исхрана, очекуваме дека ќе почне да троши енергија од своите ресурси - маснотии, акумулирани во резерва, но тој не се брза да се дели со неа. Телото се штити, одржувајќи ја акумулираната енергија, но намалувајќи ја потрошувачката на енергија. Затоа секоја тешка диета води кон остар пад на силата и расположението. Постои желба да се направи нешто, само сакам да легнам и да не се движам. Метаболизмот се намалува толку многу што не постои доволно енергија за живеење и работа.

Затоа, да се биде заинтересиран за тоа што треба да се стори кога тежината се застанува при губење на тежината, неопходно е да се сменат тактиките и да се олесни притисокот, зголемување на калоричната содржина на исхраната, но не на сметка на едноставни јагленохидрати и масти, туку на протеини и влакна содржани во житарици, зеленчук и овошје. Кога губите телесната тежина, можете да застанете на место поради погрешно оптоварување. Ирационалниот сооднос на потрошените и конзумираните калории може да доведе до активно градење на мускулна маса, што веднаш ќе влијае на скалите. Покрај тоа, не секој товар може да доведе до губење на масното ткиво. На телесната тежина при губење на тежината, подобро е да се оди на одење, танцување, аеробик, пливање во базенот.