Воздухот е живот. Дише - тогаш живее. Колку често слушаме такви изрази и, сепак, не им придаваме значење на нив.
И дали знаете, драги жени, дека правилното дишење значително го забавува процесот на стареење? Ако сте загрижени за вишокот тежина - користете ја техниката на правилно дишење за да ја изгубите тежината. Правилното дишење за време на вежбањето ќе ја зголеми ефикасноста и ќе ве спаси од прекумерна работа. Со правилно дишење, не се случува само метаболизмот на гасот, туку и прочистувањето на крвта, лимфата и клетките на телото, што помага да се ослободи од целулитот. Покрај тоа, начинот на правилно дишење лечи многу сериозни болести. Уште во 1931 година, професорот Ото Варбург открил дека недоволниот пристап на кислород до клетката доведува до рак, за што ја доби Нобеловата награда.
Како да дишам правилно?
Постојат многу респираторни практики, но мора да се сфати дека за секое занимање постои безбедност и контраиндикација. Особено внимателно набљудувајте ја техниката на правилно дишење за време на тренингот - тоа ќе го спаси вашето срце од непотребно изложување. Никогаш не претерајте себе си и не вежбајте во депресија - бидејќи дишењето е исто така размена на енергија. Не се грижиш. Дишете само со носот, за оваа намена е замислен. Дишењето на устата строго не се препорачува, бидејќи клучот за успехот на вежбите за дишење е да научите како правилно да дишете.
Пред сè, неопходно е да се развие дијафрагмално дишење, односно дишење со стомакот. Овој вид на правилно дишење се карактеризира со фактот што целата белите дробови учествуваат во процесот, а не само горниот дел, како и со површно дишење. За жените ова не е многу едноставен и вообичаен начин на дишење, но по обуката, ќе разберете како да дишете правилно и ќе ги цениме позитивните ефекти на овој метод. Прво, внатрешните органи ја масираат дијафрагмата, второ, процесот на согорување на маснотии се започнува, трето, ресурсите на телото се активираат, станувате енергични и енергични. Оваа техника е многу едноставна, со редовна обука ќе можете брзо да разберете како да дишите правилно стомак.
Ако имате слободно време, тогаш можете да добиете класи на јога, правилното дишење се темели на фактот дека издишувањето треба да биде 3-4 пати подолго од инспирацијата, а фреквенцијата на дишењето е помала. И покрај фактот дека овој систем има многу векови, во нашето време наоѓа многу следбеници. Часовите по јога го прават лицето мирно, ги зголемуваат интелектуалните способности и развиваат креативен потенцијал.
Како да дишете на телесната тежина?
Ако сакате да изгубите тежина без диета, но за тешки физички напор нема време и енергија, тогаш идеално ќе ја користите телфлекс техниката - правилно дишење. Нејзиното дејство е да ги пополни сите клетки на телото со кислород, кој интензивно гори со маснотии. Правилната дишење на телесната тежина оваа техника дава многу брзи резултати. Бидејќи ова е првенствено велнес метод, освен да се ослободиме од вишокот на тежина, ќе се ослободите од многу болести, ќе имате бодрост и благосостојба. Додека го совладувате вежбите со правилните техники на дишење, вежбата ќе ве однесе 15 минути на ден.
И како дишат нашите деца?
Ако имате деца, обрнете внимание на тоа како тие дишат. Многу е важно да ги научите како правилно да дишете со носот. Нарушувањата на назалното дишење може да доведат до слабеење на повисоката нервна активност, намалување на менталниот развој. Причината е тоа што со правилно дишење на носот, капиларите на мозокот се прошируваат, подобрувајќи ги своите функции. За деца, постојат специјални вежби за правилно дишење во форма на забавни игри. Малку имагинација - и самиот може да излезе со игра која ја поучува техниката на правилно дишење на детето. Ако вашето дете пее, сметајте дека поставувањето на правото дишење додека пеењето влијае на силата и звукот на гласот.
Формирањето на правилното дишење нема да ве однесе многу време и напор, но кога ќе научите како правилно да дишете, ќе бидете пријатно изненадени од неочекуваните резултати.
Пред да научите како правилно да дишите, одберете ја соодветната техника, научете како правилно да го задржите здивот, која почетна позиција е најефикасна, прегледајте ги коментарите и коментарите за одбраната техника.
И изборот на респираторна гимнастика, научи како работи на телото, кои се нејзините цели и дали ги исполнуваат вашите очекувања од класите.
Вежбите за дишење се наједноставен и најпристапен начин за сите да ја задржат својата витална енергија на високо ниво, да се грижат за фигурата, да го задржат здравјето и младите.