Преку бројни експерименти беше докажано дека влијанието на физичките вежби врз телото зависи од времето кога едно лице ги исполнува. Постои исто така сосема поинакво мислење - не е важно дали во утринските или вечерните часови човек прави спорт, главната работа е тоа да го правиме редовно и во исто време.
Во кое време е подобро да вежбате?
Според научниците, со цел да се одреди оптималното време за обука, неопходно е да се земе предвид циркадниот ритам на една личност. За луѓето кои припаѓаат на групата "колци", идеалното време за часови со максимални енергетски загуби е пладне, а за "бувови" - ова е раната вечер. Физичките вежби може да се изведуваат на отворено, во сала или дома. Ова може да биде истегнување, моќ или кардио тренинг и сите други активни насоки.
Многу спортисти се обидуваат да се ангажираат во попладневните часови, бидејќи, според ендокринолозите, во ова време телото ги троши постоечките резерви на енергија. Ако можете да си дозволите да тренирате само во вечерните часови, тогаш најдобро е да им дадете предност на периодот од шест до седум во вечерните часови. Не плашете се од несоница, бидејќи сличен проблем се јавува само во почетните фази на обуката .
Експертите препорачуваат да експериментираат со времето на физички вежби за да го најдат оптималното време за себе и за нивните тела.
Утрински вежби
Ако, по извршувањето на вежбите, има бодрост и постојат предности за секојдневните достигнувања, тогаш ова е ваша опција. По будењето, физичките вежби ќе се спроведуваат во целост, бидејќи лицето има уште многу сила. Сепак, ваквите обуки помагаат да се разбуди организам и да се прилагоди работата на внатрешните тела и систем.
Јадење вежбање
Овој пат се смета за оптимален, бидејќи е погоден за "крава" и "бувови". Предностите го вклучуваат фактот дека вие не морате да си натерате рано да станете, и има доволно сили да работат на ручек.
Вечерни вежби
Постојат луѓе кои се полни со сила до крајот на денот, така што за нив часовите во тоа време ќе бидат најефикасни. Многу луѓе забележуваат дека вечерта вежбање помогне да се ослободи од негативните и да се релаксираат по напорниот ден работа.
Обидете се да вежбате една недела во различни периоди, а потоа, со оглед на реакцијата на телото, можете да го најдете најсоодветното време за себе. Сетете се на регуларноста на обуката, инаку нема да има резултат.