BCAA (со амино киселини со разгранет ланец - амино киселини со разгранети странични синџири) се комплекс кој се состои од три есенцијални амино киселини:
- изолеуцин;
- леуцин;
- валин.
Улогата на есенцијалните амино киселини во развојот на мускулите, снабдувањето со нивната енергија, како и во анаболните процеси на протеините е најважна. Ќе дознаеме зошто е потребна BCAA. За разлика од другите амино киселини, BCAA се метаболизира директно во мускулите, па затоа се апсорбира многу побрзо и без какви било несакани ефекти. BCAA амино киселините ги штитат мускулните влакна од оштетување за време на подобрениот процес на обука. Во прилог на заштитната функција, тие имаат корисен ефект врз мускулите за време на периодот на опоравување, со што се намалува нивото на млечна киселина, која, ако е непотребно акумулирана, предизвикува болка и непријатност.
Кој BCAA е најдобар?
Модерната спортска исхрана нуди огромен асортиман на разни BCAA додатоци за постигнување на највисоки резултати. Постојат четири вида на форма на ослободување: таблети, капсули, прав и раствор.
BCAA во прав, како во раствор, брзо се апсорбира. Тие се исто така погодни за оние кои се навикнати да ги земаат во течна форма за време на обуката.
BCAA капсулите и таблетите се разредуваат малку подолго, но ова нема ефект врз ефективноста.
Не постојат значајни разлики помеѓу формите на ослободување, бидејќи ефектот останува ист. Ако да се расправате од гледна точка на потрошувачките својства, тогаш за да одговорите на прашањето што BCAA може да го подобри во споредба со карактеристиките како што се вкусот, смезноста, пакувањето, дозирањето и трошоците. Ова води BCAA во прав, бидејќи тие имаат одличен вкус, разпилост и релативно ефтин.
Најпопуларните брендови на BCAA во 2013 година:
- RPG IBCAA од Милениум Спорт.
- Аминокор AllMax.
- USPLabs Модерен BCAA.
- XtraVol од PVL.
- BCAA Xplode од Олимп.
- I-BCAA-MAX од САН.
- Чудовиште Амино од ЦитоСпорт.
- Премиум BCAA прав од Weider.
(Рејтингот на адитивите се базираше на критериуми како: квалитет, ефикасност, популарност, цена.)
Што е подобро, амино киселина или BCAA?
Составот на амино киселински комплекси ги вклучува сите исти валин, леуцин, изолеуцин (BCAA), тие се најпотребни во периодот на активна обука. Исто така BCAA многу брзо се асимилираат и влијаат врз асимилацијата на другите амино киселини. Искусни спортисти и специјалисти за спортска исхрана се склони да веруваат дека комбинацијата на амино киселини и BCAA е подобра.
Благодарение на широк спектар на активности, BCAA е сè попопуларен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина или едноставно сакаат да имаат убава и фигура фигура. Работата е дека покрај горенаведените функции, овие аминокиселини го стимулираат производството на лептин, кое го регулира метаболизмот, влијае на апетитот, тежината, акумулацијата и трошоците за масти. Кога некој што забележува нискокалорична исхрана , губи маснотии, го намалува производството на лептин и постои чувство на глад. Леуцин исто така е повикан да го стимулира нивото на лептин, што во голема мера го намалува чувството на глад.
Амино киселините BCAA за жени се особено важни. Вообичаената исхрана не е во состојба да го снабди женското тело со сите потребни хранливи материи во периодот на зголемен физички напор.
Несакани ефекти на BCAA
Немаше несакани ефекти од администрацијата на BCAA . И тврдењата на "експерти" дека употребата на овие супстанции може да предизвика стомачни чиреви или други сериозни нарушувања во телото, се исто толку апсурдни како доказ дека истите проблеми можат да предизвикаат 2 јајца и чаша млеко.
Дури и за труење со храна, потребно е да се зголеми стандардниот дел од BCAA, што е 5 g 10 пати. И дури тогаш тоа е малку веројатно.
За да ги отфрлите сомнежите при купување и понатамошно користење на амино киселини, консултирајте се со експерти за ова прашање. Точната доза и прием е клучот за вашиот успех на патот кон постигнување на целта.