За ефикасно губење тежина, доволно исхрана и редовно вежбање. За да го направите уште поефикасно, можете да додадете дози за спортска исхрана - така што мускулната маса ќе се формира побрзо, а кога нејзиниот процент во телото е прилично голем, телото троши повеќе енергија за витална активност и активно го разложува масното ткиво. Од овој напис ќе научите како да земате протеини за девојчиња.
Како протеинот влијае врз девојките?
Протеинот е ист протеин што се наоѓа во месото, млекото, јајцата. Се добива од природни производи, што овозможува да се зборува за неговата целосна безбедност.
Наместо спортска исхрана, едноставно можете да го зголемите процентот на протеини во исхраната. Но, замислете, за да добиете 30 g протеини, како од еден стандарден дел од коктел, треба да јадете прилично голем стек или 3 јајца. И ако се земе предвид дека една девојка која е во спортот, потребата за протеини - за 1,5 грама за килограм нејзина тежина (односно, за девојка со тежина од 60 кг - 90 грама протеини), ова е сомнителна слика. Така, на пример, истата девојка со тежина од 60 кг на ден треба да јаде 9 јајца или 3 големи стекови, што е проблематично. Земете 2-3 порции коктел, како по правило, многу полесно. Покрај тоа, таа има минимална количина на нечистотии, што овозможува да не предизвикаат зголемување на масното ткиво.
Протеини за одгледување на тенки девојки
Редовното внесување на протеини долго време дава чувство на ситост и го намалува апетитот, што е еден од најважните и пријатни "несакани ефекти".
Така, откажувајќи се од слатки, масни, брашно и земајќи ги во деновите на тренирање на протеини, секоја девојка може ефикасно да изгуби тежина. Со ефикасна обука за силата, има смисла да се користи изолатот на сурутка после тренинг, а во денови кога обуката не е достапна, можете да замените 1-2 оброци за дел од протеинот на казеин , кој полека се вари и трајно создава чувство на ситост.