На почетокот на студеното време, повеќето тркачи се преместуваат од парковите до трките на фитнес клубовите. Во меѓувреме, трчањето во зима на улица е многу ефикасно за губење на тежината поради зголеменото согорување на калориите.
Работи во зима за губење на тежината - принципи и правила
Пред да продолжите на листата на плус на работа на улица во зима за губење на тежината, вреди да се напомене дека овој товар не им одговара на сите. Прво, со слабо тело, таков силен стрес , најверојатно, ќе доведе до болест по првиот рок. Вториот фактор е диета. Ако некој забележи ригидна нискокалорична исхрана, џогирањето на минусната температура ќе доведе не само до болеста, туку и до влошување на метаболизмот.
Во принцип, џогирање во зима за губење на тежината одговара на здравите луѓе кои практикуваат мало калориско ограничување и физички напор. На таквите луѓе, трчање во зима за губење на тежината ќе даде феноменален резултат - минус 900 калории по тренинг сесија. Покрај тоа, организмот, воведен во стресна ситуација, се уште ќе 4-5 часа по обуката интензивно да согорува омраза масти продавници.
На резултатите само задоволен, да се кандидира во утринските часови на телесната тежина во зима што треба да се подготви. Најважно е вистинската облека и чевли. За жал, специјалните патики кои не се лизгаат најверојатно нема да бидат ефтини, но тие се неопходни за да се избегнат повредите.
Покрај тоа, на тркачот во зима ќе треба светлина, но топло спортски костум, шапка, маска, ракавици. Патем, козметолозите инсистирано препорачуваат да не се мијат пред утринските часови, инаку ладно и ветер може да ја оштети кожата.
Пред почетокот на џогирање е потребно загревање , што треба да се направи во затворен простор. Потоа треба да се облечете и лесно да трчате за да стигнете до местото на главната тренингот - така мускулите ќе останат загреани. Дишењето за време на тренингот е неопходно само со носот, продолжувајќи ги вдишувањата и издишувањето.
Стартувај, особено за почетници, по можност на поправени патеки. Последното тренирање треба да трае 20 минути, а потоа џогирање дома - прави вежби за истегнување. Дали повеќе од четири вежби неделно не е пожелно - ова води кон преквалификација.