Значи, да се аргументира и докаже дека протеинот е ист протеин како месото, млекото, сирењето, јајцата и сл., Ние нема да бидеме сега. Нашата актуелна задача е да ги опишеме рецептите за подготовка на коктели од прав протеини, како и рецепти од природни протеини (протеини), без употреба на спортски додатоци.
Кому му е потребно?
Оние што редовно ја користат спорната исхрана, можеби, се појави прашањето, зошто "го прават" протеинот дома, ако можете да купите прашок во продавница или на интернет, разредете со вода и уживајте во мускулниот раст. Ако се појави такво прашање, а вие, најверојатно, не припаѓаат на гурманите, и всушност постојат спортисти кои бараат од спортот не само ефектот, туку и вкусот.
Но, за сè за возврат.
Производството на протеини во домот е неопходно за оние кои по враќањето доцна вечерта од обуката сфатија дека правот е завршен и затоа е неопходно да се "кара" нешто од производите достапни во фрижидерот.
Покрај тоа, оние кои се уште веруваат дека некои "хемија" скриени во пакетите со натпис "Протеин" се скриени во принцип ќе сакаат да го подготват протеинот дома. Таквите спортисти, исто така, имаат, и тие не можат да останат без верверица.
Кога е потребно?
И покрај фактот дека, како што споменавме погоре, едноставно може да се меша прашокот со вода и пијалак, ќе биде корисно да се знае апсолутно сè за подготовка на протеински коктел дома. Нема човек во светот кој не сакаше да го "засладува" животот од време на време.
- Многу е ефикасно да имате коктел во утринските часови како појадок. За време на спиењето, го изгубивме целиот гликоген, и ако нема значителни поткожни маснотии, телото ќе почне да "јаде" мускулите.
- Ако работите, и веднаш по работата, побрзајте да вежбате, полн оброк / вечера нема да имате време да се вари, и обуката со препашан стомак воопшто не е погодна.
- Пред да легнете, треба да му дадете на телото протеини, кои во спиење ќе бидат потрошени за раст, бидејќи спиењето е време за рехабилитација и раст. Но, тоа е малку веројатно да биде корист од стек јаде пред да одите во кревет. Затоа, коктел, калорична содржина од 250-300kcal е доста прифатлива замена.
Рецепти
Следно, ние ви даваме примери за рецепти од готовиот протеин од сурутка, како и од протеините кои се наоѓаат во конвенционалната храна.
Чоколаден коктел
Состојки:
- 1 мерна лажица од сурутка протеин со какао вкус (150 g);
- 500 ml обезмастено млеко;
- 1 пакет инстант какао "Несквик" (40 гр.).
Подготовка
Топла млеко (не врие) се меша со какао и протеини и се меша во блендер.
Банански коктел
Состојки:
- 1 лажичка протеин од сурутка со вкус на ванила (150 g);
- 2 банани;
- 500 ml обезмастено млеко.
Подготовка
Бананите се ситно сецкани, млекото се загрева, се меша заедно со протеинот и се доведува до хомогена маса.
Вкусен коктел на домашни производи
Состојки:
- 500 ml обезмастено млеко;
- 2 банани;
- 200 гр нискокалорична урда;
- 200 гр сладолед;
- 200 г чоколаден сируп.
Подготовка
Бананите ситно се исецка, млеко топло, се меша сè во блендер и победи до хомогена.
Мала нијанса
Прашок протеин е протеин кој се обработува за да се олесни дигестијата на стомакот. Во принцип е невозможно да се прави таков протеин дома. Коктели од млеко, урда, јајца и други работи - тоа е многу вкусно, но потребни се неколку часа за обработка на желудникот, исто колку што е потребно за да се вари млеко, урда и сл.
Главната функција на протеини во прав е брз извор на протеини. И тоа е потребно да се користи овој имот само по силата обука. Во други времиња, обидете се да јадете вообичаена храна од сопствениот фрижидер.