Жените кои одлучиле да изгубат телесната тежина и се занимаваат со фитнес, исто така треба да ја прилагодат нивната исхрана. Особено за ова, постои фитнес исхрана за губење на тежината, што не е строго, но држењето кон него е многу едноставно.
Добрите и лошите страни на фитнес диета за девојки
Секој метод на губење на тежината има свои позитивни и негативни страни, оваа опција не е исклучок. Предностите на овој метод на губење на тежината може да се припише на фактот дека тој:
- го користи телото;
- исклучува чувство на глад;
- Ви овозможува да не значително да се намали исхраната .
Главниот недостаток на оваа диета е дека ќе треба да потрошите пари за купување свежи и квалитетни производи кои се поскапи од нивните колеги со низок степен.
Фитнес исхрана за жени: основни правила
- Важно е да се контролира количеството консумирана храна. Најдобро е да се јаде во мали фракции и во мали делови.
- Потребно е точно да се следат сите препораки за исхрана и да не се скрши.
- Дневниот мени треба да се состојат од јадења подготвени само од природни производи.
Како да направите фитнес исхрана за себе?
Менито дневно се заснова на формулата 4-3-2-1. Неговото значење е во фактот што секој број значи одредена група на производи и број на делови.
- Група "4" - производи кои го снабдуваат нашето тело со потребните протеини, треба да јадете 4 порции дневно. Еден од нив може да биде: 160 грама пилешки гради, 210 грама посно риба или морски плодови, 190 гр нискокалорично сирење, 6 јајца.
- Група 3 - производи кои го снабдуваат телото со диетални влакна, односно зеленчук и овошје . За да јадете за еден ден ви се потребни 3 порции. Изберете од следната листа една од порциите: 300 гр салата без облекување, 2 мали јаболка, грејпфрут или банана.
- Група "2" - производи кои го снабдуваат вашето тело со сложено
јаглени хидрати. Тие вклучуваат житни култури и леб од цели зрна. Во вкупно, треба да се јаде 2 порции. Пример на порции: 200 гр варена каша или 50 гр леб. - Група "1" - производи кои го снабдуваат телото со корисни масти. Еднаш дневно јадете 30 гр ореви или сезонска салата со 2 суп.л-патки. лажици растително масло.
Еве една таква едноставна диета кога практикувате фитнес ќе ви помогне да се чувствувате одлично и лесно да изгубите повеќе килограми. Обидете се да го направите менито што е можно разновидно, така што бројот на неуспеси е минимизиран. Ако желбата да се јаде нешто слатка или масна е многу силна, тогаш еднаш неделно можете да си дозволите дел од вашата омилена храна.