Со дебелината, телото доживува сериозен притисок врз зглобовите, крвните садови, срцето и други телесни системи, така што лекарите препорачуваат да се преземат максимални мерки за да се отстрани оваа состојба. Поради големата маса, многу вежби можат да бидат опасни, така што лекарите развија збир на вежби за вежбање за дебелина, поради што е можно да му се помогне на телото да се бори против килограмите без ризик од повреда.
Комплекс на терапија за вежбање за дебелина
Карактеризирајќи го комплексот, можеме да ги забележиме следниве карактеристики:
- започнете со 20 минути обука, постепено зголемување на повторувањето и доведување на времето за обука до 40-60 минути;
- Да се ангажира, тоа е неопходно во текот на денот или почесто, но не и поретко;
- во моментот на следење, слободно консултирајте се со вашиот лекар.
Одржувајќи ги овие едноставни правила на ум, лесно можете да постигнете добри резултати.
Вежби вежба терапија за дебелина
Ние нудиме комплекс на вежбање терапија за дебелина, наменета за луѓе кои немаат сериозни проблеми со кардиоваскуларниот систем.
- Загревање - едноставно одење со забрзување или одење на самото место за 5-10 минути.
- Стои со исправен грб, изведувајте ги вежбите со 1-2 кг тегови за рацете, нозете и мускулите на телото за 8 до 9 минути.
- Лежи на тепих, вршење едноставни и обратни пресврти за печатот . Постепено поврзувајте ги вежбите за мускулите на грбот. Блок време е 10-15 минути.
- Вклучување во место, светло скокање - 10 минути.
Овој сет на вежби е погоден за лица со телесна тежина и ниво на физичка кондиција:
Изведување на ѕидот на салата. Постепено додадете ја вежбата "corner". Времето на олово е околу 2-3 минути. Главната работа е да се избегне вршење вежби со длабока падина, а исто така и да се исклучи сè што треба да се направи со премногу интензивно темпо. Исто така се препорачува игри на отворено, пливање, редовни прошетки во добри патики.
Со цел да се знае типот на дебелина, можете да ги користите индикаторите и формулата: