Рамни нозе е болест на мускулно-скелетниот систем, кој се карактеризира со изедначување на лакови на ногата и намалување на неговите амортизирани својства. Како резултат на тоа, се зголемува оптоварувањето на 'рбетот и долните екстремитети, што предизвикува влошување на телото , постои забрзано замор, остеохондроза, сколиоза, артроза и проширени вени.
Спротивно на популарното верување, рамен стапала на 90% е стекната, а не генетски пренесена, болест. Ние ќе разбереме, од она што постои оваа болест, и, исто така, кои вежби треба да се вршат на плочата.
Причини
Карактеристичниот отпечаток на стапалото на песокот е внатрешниот лак и попречниот, ништо повеќе. Вообичаено, овие делови треба да бидат поставени на нога, но со распределба на телесната тежина е нарушена. Комплексот на вежби со рамни нозе треба да биде насочен кон зајакнување на лигаментите на ногата и правилна распределба на гравитацијата на телото на внатрешната и попречната линија.
Причините за болеста може да бидат интраутерино нарушување на ногата, генетска слабост на лигаментите, мускулите, фрактура на ногата, прекумерно оптоварување или неактивност, непријатно чевли и стареење. Рамни стапала може да се појават на било која возраст, што значи дека вежбите против рамни нозе се универзални за било која возрасна категорија.
Третман
Се разбира, главните надежи во третманот на рамни стапала се поставени на вежбите за вежбање терапија. Сепак, тие исто така користат специјални чевли или влошка, масажа, физиотерапија. Целосно обновување е можно само во детството.
Вежби
- Флексија на прсти - седиме на подот, нозете се парализирани паралелно, ги превиткуваме прстите кон себе и од самите себе.
- Свиткување на стапалото - нежно извлечете ги чорапите од себе и кон себе. Извршуваме три пристапи 8 пати.
- Ние правиме кружна ротација на стапалото.
- ИП - седиме на стол, се наведнуваме и не ги расклопуваме прстите.
- ИП - исто, ние пресврт на прстите. Четири пристапи 8 пати.
- Подигнете ги нозете на прстите и спуштете ги на подот.
- Ние ги ставаме нозете "clubfoot", од оваа позиција, одиме до чорапите и ги спуштаме нозете на подот.
- Тупаници се стегнати помеѓу колената, нозете "clubfoot". Ги пресвртуваме прстите и се враќаме во ФЕ.
- Се запира заедно, растојанието помеѓу колената е 1 камери. Ние ги креваме нозете на петиците, покривајќи го палецот на подножјето на една нога, со палецот на другиот. Ние сме алтернативни нозе.
- Нозете се протегаат, правиме кружни движења во стапалата.
- ИП е ист. Внатрешната површина на ногата се достигнува до максимално дозволената точка на внатрешната површина на бутот. Ние наизменично ги менуваме нозете.
- Употребуваме две полулитарски шишиња вода, ги ставаме на колена за оптоварување. Ние се креваме на прстите на нозете.
- Направете истата вежба за лекување на рамнина, само подигнувајте ги чорапите наизменично.
- IP - стои, рацете долж трупот, нозете на ширината на рамената. Прави "гребнатини": извртување на прстите, движење напред.
- Шишиња со вода во рацете, стоиме на прстите и паѓаме до целото стапало.
- Ние правиме транзиции од потпетици до чорапи.