Добропознатиот факт дека јогата не е само совршено истегнување, туку и систем на вежби за подобрување на здравјето. Полето на пеперугата е уште еден доказ за овој факт, така што ќе ни даде задоволство не само со естетското име, туку и со следните ефекти. Да почнеме со позицијата на пеперутка во јога.
Придобивки
Асана многу добро ги развива зглобовите на колкот, ја зајакнува циркулацијата на крвта во карличните органи, што е особено корисно за жени со седентарна работа. Ако се оддалечиме од темата на физиологијата, стагнацијата на крвта во мала карлица доведува до појава на комплекси, вкочанетост, губење на верата во сопствената сила.
Покрај тоа, постојаната јога и, вклучувајќи го и пеперутското позе, го промовираат активирањето на бубрезите, генитоуринарниот систем и спречувањето на радикулитис, хернија и проширени вени. Оваа асана ќе го олесни породувањето (патем, тоа е индицирано во бременоста), бидејќи ја зајакнува матката и мочниот меур.
Специјални индикации за употреба на пеперутки асани се сите видови на "женски" болести: дисфункција на јајниците, ПМС, проширени вени и слично.
Техника на извршување
Седнете на задникот, нозете се поврзани, колена на страните. Може да се разбудите малку за да ја најдете најудобната позиција. Израмнувајќи ги рамената, истегнејќи ја круната на главата кон небото, рацете се притискате на нозете. Значи, ние ја испруживме главата и извршивме 21 "нишалка" со крилја на пеперутки, или со колена. Потоа нежно наклонете кон левиот бут, спуштајќи ја левата рака на внатрешната површина на бутот и префрлувајќи ја тежината на телото налево. Со десната дланка притиснете го десното колено десно. Повторуваме на втората нога. Потоа се враќаме во центарот, го повлекуваме врвот и максимално ги спуштаме двете колена на подот.
Нежно излегувај од ситуацијата, плетејќи заедно.
Карактеристики на имплементацијата
Прво, ако ви е многу непријатно да изведувате пеперутка, а имате слаба колена или повредена област на препоните која не се опоравила од повреда, поставете потпорен под бутовите - ролери, карирани или крпи.
Покрај тоа, таквата поддршка, исто така, ќе биде олеснување за луѓето со слабо развиено истегнување. За едноставност, може да седнеш со грбот кон ѕидот (ако ти е тешко да го задржиш држењето на телото ), а рацете не ги носат за нозете, туку за глуждовите.
Во спротивен случај, ако сè е во ред со банерот, можете да го комплицирате асана - со дланките на вашите раце да ги распрснете стапалата на ѓонот до врвот, поврзувајќи ги само со внатре. Телото може да се навалува со спуштање на челото, а потоа со брадата.