Сигурно многумина од вас внимаваа на убавото држење на балетските танчери и на гордото станаа војска. Цврст стомак, малку подигната градите, дури и главата позиција, сигурен изглед токму пред него се знаци на правилна положба на лицето. Но, ова не е само надворешна убавина. Ова е исто така и нашето здравје, бидејќи добро развиените мускули го задржуваат 'рбетот во правилна положба, а товарот на него се распределува еднакво, што има позитивен ефект врз' рбетот и врз функционирањето на сите внатрешни органи и системи. Затоа, значењето на правилното држење на телото е многу поголемо отколку што изгледа на прв поглед. Покрај тоа, тоа не е дадена по природа, бидејќи физиолошките свиоци на 'рбетот се стекнуваат како човек расте. Затоа, од раното детство е исклучително важно да обрнеме внимание на тоа како седиме, стоиме и одиме.
Како правилно да се задржи држењето?
Оди до ѕидот и, свртете го грбот, притиснете врз нејзината тилот, рамената и задникот. Во овој случај, потпетиците можат да паднат неколку сантиметри од ѕидот (околу ширината на столбната плоча). Обидете се да ја држите раката меѓу ѕидот и половината, без да ги кревате рамената и главата од површината. Ако успееш, тогаш твоето држење е точно.
Како да се формира точен став?
Ако не успеавте да го направите горенаведеното вежба, најверојатно сте се запрашале: добро, како можам да направам моја положба ако сум сосема непријатно да бидам во оваа позиција? Верувај ми, ако другите луѓе можат да го направат тоа, тогаш можеш. За почеток, едноставно обидете се да ја запаметите позицијата на вашето тело од ѕидот и да ја заземете оваа позиција само неколку минути во текот на денот. Главната работа е дека имате желба и се сеќавате дека работите многу важно за вашето здравје - формирање на правилна положба. Постепено телото ќе се користи, мускулите кои го поддржуваат 'рбетот ќе бидат обучени и ќе достигнете поставена цел. Помогне во ова можете да специјални вежби, пливање, скијање.
Како да се задржи држењето додека седевте на масата?
Прво, треба да проверите - дали вашиот мебел одговара на големината и обликот на вашето тело. Лицето кое има висина од 1,7-1,8 метри треба да има маса висока 80 cm, а стол кој е неопходен за правилно држење на телото треба да има висина од 48-50 см и длабочина на седиштето од најмалку 36 см. Предниот дел од седиштето мора да биде под работ на масата е околу должината на сандачето. Второ, треба периодично да проверувате - додека седите, тоа ќе ви помогне постепено да го развивате точниот став, на кој се стремиме.
Гледајте ја позицијата на телото: багажникот е исправен, грбот е поддржан од лумбосакралниот регион на удобниот заден дел од столот, нозете се свиткани под прав агол, стапалата стојат на подот, лактите лежат на масата. Во овој случај, растојанието од работ на масата до градите треба да биде околу 3-4 см. Постепено ќе се навикнеш на оваа позиција и формирањето на правилна положба не предизвикува непријатност или непријатност.
Како правилно да се држи поза позади компјутерот?
Откако ќе ги прочитате овие редови, тогаш ќе седите на компјутерот. Во која положба сте? Сликата ја покажува правилната позиција на лицето што седи на компјутерот.
Обрнете внимание на фактот дека мониторот треба да се наоѓа на ниво на очите или подолу. Резолуцијата на екранот не треба да предизвика навалување на главата напред, обидувајќи се да ја види убавата печати. Тастатурата и глушецот треба да бидат поставени така што рацете ќе се свиткаат на лактите од агол од 90 °. Нозете и грбот треба да имаат поддршка, како во позицијата "седење на маса".
Правилно држење на телото кај децата
Правилното држење на телото кај децата треба да се формира од раното детство. Детската 'рбетот се уште ги формира своите свиоци, мускулите постепено се развиваат, а детето полесно се навикнува на одредена положба на телото во просторот, отколку возрасен.
Во децата од предучилишна возраст, формирањето на правилна положба треба да се решава од страна на неговите родители, блиски роднини, работници во градинка и други лица кои се во контакт со деца. Повозрасното дете станува, толку потешко е да се коригираат неговите навики, а според статистичките податоци, позицијата на секоја десетина
Неправилното држење на телото кај децата може да предизвика сколиоза (абнормална ротација на 'рбетот околу неговата оска) и кршење на физиолошките кривини на' рбетниот столб (лордоза и кифоза). За да може правилно да се постави позицијата на ученикот, неопходно е да се следи како седи на масата, како носи учебници (идеално - во ранец позади грбот, така што товарот се распределува рамномерно), колку тежината на ранецот има, дали детето редовно се занимава со физички вежби што му одговараат возраст. Овие едноставни мерки ќе помогнат да се одржи здравата рбетница, а телото е убаво и правилно.