Постојат два вида на противници на спортска исхрана - оние кои веруваат дека сето тоа го има истиот ефект како стероидни анаболити, а оние кои не знаат ништо за тоа се плашат од тоа. Ако да се разбере, во многу адитиви не постои ништо опасно. Од овој напис ќе дознаете дали протеинот е лош за здравјето.
Дали е штетно да пиете протеини?
Што е протеини? Протеинот е второто име на протеинот, самата компонента на нашата исхрана заедно со јаглехидратите и мастите. На протеини, главно, се состои од месо, живина, риба, мешунки, урда, сирење, јајца. Ако ги јадете и не чувствувате непријатност, тоа значи дека чист протеин во спортската исхрана ќе го поднесете и толерирате. Ова е наједноставниот одговор на прашањето дали протеинот е штетен за телото.
Зошто ви се потребни протеини во прав, кога протеинот може да се добие од храната? За ефикасно развивање на мускулите, ви треба голема количина на протеини - 1,5-2 g за килограм човечка тежина. Односно. лице со телесна тежина од 70 кг треба да добие 105-140 грама протеини. На пример, во говедско месо, за секои 100 g месо, потребни се околу 20 g протеини. Односно. ви треба еден ден да се јаде 500-700 грама говедско месо! Кога ќе се земе предвид фактот дека стандардната порција е 150-200 грама, ќе треба да јадете само месо. Ако направите повторна пресметка за урда или јајца, броевите ќе бидат слични големи.
Затоа е создаден протеинот во прав. Доволно е да се користат само неколку лажички, измешани со вода или млеко, еден ден за да се постигнат истите резултати како и со прекумерна потрошувачка на месо и други протеински производи. Освен тоа, во сите производи има и јаглени хидрати и масти, а во спортската исхрана добивате чиста храна без нечистотии.
Дали протеинот е штетен за девојчињата?
И мажите и жените во секој случај консумираат протеинска храна, а згора на тоа, дури и ако не вежбате, важно е да земете најмалку 1 g протеини по килограм од вашата тежина (т.е. девојка со тежина од 50 кг треба да се прими со храна 50 g протеини дневно).
Протеинот не е само штетен, туку и неопходен како компонента на исхраната.
Дали протеинот е штетен за бубрезите?
Не е тајна дека вишокот протеин е предизвик за функцијата на бубрезите. Меѓутоа, во текот на многугодишните истражувања се откри дека протеините можат да му наштетат само ако бубрезите првично имале болести или ако спортистот значително ја надминал нормата за потрошувачка или го запоставил правилото за користење доволно количество течност.
Ако бубрезите се во ред, не можете да се грижите за вашето здравје со земање на протеини.