Revitonics - што е тоа и како правилно да се прават вежбите?

За да изгледате свежи и млади, вие не треба само да водите здрав начин на живот, туку и да ги обучувате вашите мускули. Revitonics е единствена насока за развој на мускулите на лицето и вратот. Со редовна вежба, можете брзо да го спречите и намалите појавата на брчки.

Што е ревизионист?

Комплекс на вежби и манипулации насочени кон елиминирање на причините за стареење и влошување на состојбата на кожата се нарекува ретитоник. Нејзиниот основач е Наталија Осимина, која многу години се занимава со рехабилитација на мускулите на лицето. Методот на reviton се базира на познавање на биохидравлика, биомеханика, теоретска механика и така натаму. Вежбата се базира на принципот на прилагодување на тензиите и релаксацијата на мускулите.

Revitonika има такви предности:

1. Промовира затегнување на осакатената кожа.
2. Поддржува мускулен тонус, ги ублажува спазмите и напнатоста.
3. Помага да го обнови лицето овално, да го реконструира мускулниот скелет и да го намали бројот на постоечките брчки.
4. Елиминира оток околу очите.

Revitonics - главните вежби

Осимина тврди дека е можно да се вклучи во системот предложен од неа на било која возраст и најдобро е да започне од рана возраст. Комплетниот комплекс на вежби системот на ретитонистот се дели на два вида:

1. Вакуум фитнес . За обука, се користат вакуумски тегли од различни големини. Тие помагаат да се зголеми мускулниот тонус, да се подобри циркулацијата на крвта и да се нормализира синтезата на колаген и еластин.
2. Извршена фитнес . Овде се подразбираат вообичаените вежби со цел да се изградат мускулите.

Revitonics за грбот

Многу луѓе страдаат од болка во задниот дел и во повеќето случаи, целата вина е погрешна држење на телото. Revitonics за грбот, 'рбетот и рамото мускули подразбираат спроведување на активна вежба:

1. Стојте така што нозете се под твоите раменици. Кокичката е насочена надолу, малку затега на задникот и затегнување на печатот. Телото мора да формира права линија.
2. За време на целата вежба, треба да ја истегнете круната и да ги отворите градите. Во оваа позиција, може да биде 1-5 минути. Revitonika укажува на тоа дека можете да изведувате "Активни постојки" не само дома, туку, на пример, во метрото.

Revitonics за вратот

Вежбите за овој дел од телото во повеќето случаи се насочени кон отстранување на грчеви од трапезиус мускулот. Ова се должи на фактот дека тензијата во оваа област доведува до влошување на снабдувањето со крв во лицето, формирање на гребење и цервикална остеохондроза. Вежбата "Рамка", која се изведува според следнава шема, сугерира:

1. Подигнете ги рацете над вашата глава, ги свиткајте на лактите и преклопете ги крстот за да формирате рамка.
2. Почнете да се протегате нагоре, истегнете го 'рбетот, а потоа, навалете ја главата надолу, но телото треба да продолжи да се стреми нагоре. Останете во оваа позиција околу 30 секунди.
3. Ставете ја раката над градите, а другата под брадата. Раширете го вратот, истегнете ги мускулите. Промени ги рацете. Прави сите 30 секунди.

Revitonics - вежби на ролери

Едноставна адаптација може да ја подобри ефикасноста на обуката, да ја олесни болката во задниот дел, да го подобри држењето на телото, па дури и да го намали половината. Можно е revitoniki да користат подготвени смреки или пак тоа е лесно да се направи. Ставете го на пешкир тркалачки пин или други дрвени стапчиња и извртувајте го цврстото ролери, прицврстувајќи ги со еластични ленти или нишки. Дијаметарот на котури треба да биде најмалку 10 см. Вежбите за држење на телото се различни за држењето на ролерот, но техниката е како што следува:

1. Седнете на подот и ставете го ролерот веднаш зад задникот. Поставете на грбот и проверете дали уредот е под папокот.
2. Нозете се протегаат напред, ги држат на ширината на рамената и ги поврзуваат палците.
3. Рацете се повлекуваат со дланките надолу, поврзувајќи ги малите прсти. Останете на оваа позиција 5 минути.
4. После тоа, превртувајте се на своја страна и настрана и само тогаш станувајте, избегнувајте ненадејни движења.

Revitonics - вежби за лице

Единствениот систем беше дизајниран така што секој можеше да го повтори како дома. Revitonics за лицето е врз основа на голем број на правила:

1. Влијание врз мускулите во хипертонот, не ви требаат повеќе од половина минута.
2. Со цел да се врати мускулот во нормална состојба, се изведува истегнување, и тоа мора да се направи полека и непречено.
3. Започнете со обука со подготовка на мускулите за посилни ефекти. За таа цел, можете малку да ги истегнете мускулите во насока еден кон друг или во различни насоки. Чувајте ги во оваа позиција додека не се релаксира реакција.
4. За да се направи мускулот навикнат на нова позиција, reviton користи фиксација која вклучува задржување на статички мускули во избраната позиција за 3-5 секунди.

Revitonics за очите

Чести проблеми се оток и модринки под очите, кои можат да се отстранат со едноставен комплекс. Прво треба да го исчистите лицето и да седите на стол, исправете го грбот. Нуди ревизор за вежби за очи за само-исполнување:

1. За да ги загреете мускулите, отворете ги и затворете ги очите. Вдишајте низ носот, извлекувајќи ги образите и пуштајќи воздух со надувување.
2. За да ја направите првата вежба на испитувачот, преклопете ги индексните прсти со лак и ставете ги во близина на коските на маларите. Чекор по чекор затвори ги очите за 5-10 секунди, зголемувајќи ја напнатоста.
3. Средните прсти се ставаат на внатрешните агли на очите и често трепкаат.
4. Свртете ги лактите на колената, отворете ги рацете и ставете го лицето на ниво на око. Држете го за неколку секунди, а потоа поставете ги рацете и повторете го допирот, движејќи се кон вашите храмови.

Revitonics - назолабијални набори

Едноставните вежби помагаат да се намалат назолабијалните набори, да се отстрани грдата назолабијална граница, да се задржи високата позиција на јаготките и да се затегне доделување на кожата. Facelifting revitonika вклучува такви вежби:

1. Ставете ги индексираните и средните прсти преклопени заедно во близина на крилјата на носот, над јаготките.
2. Усните се издолжени овални. На осум сметки, отворете ја устата уште повеќе, додека чувајте ја овална. Притиснете ги прстите против јаготки.

Lipwave lipitonics

За да станат сопственик на дебели усни, многу жени се согласуваат со инјекции, но ова не е единственото решение, така што можете да изведите посебни вежби. Гимнастиката на revitonics за лицето ќе ги направи усните дебели и привлечни:

1. Повлечете ги усните напред, а потоа, горната графа на долната усна и обратно.
2. Повлечете ги аглите на устата, како да сакате да го распуштите бонбоните. После тоа, на сметка на мускулната тензија, обидете се да ги подигнете.

Revitonics за челото

Една од најпроблематичните области на лицето е челото, на кое многу луѓе имаат брчки. Како да се намали или да се подигне веѓите, тогаш треба да се грижите дека тоа не доведе до формирање на грди брчки. Нуди рутинска вежба која е ефикасна во оваа ситуација.

1. Ставете ја отворената дланка на челото малку над веѓите и прицврстете ја со мускулите. Подигнете ги и спуштајте ги веѓите.
2. Revitonika нуди вежба за да се ослободи од грдото превиткување меѓу веѓите. Два прста го поправаат аглите на веѓите во близина на мостот на носот. Обидете се да се намали (како да се намурте) и да ги опуштите веѓите.

Revitonics - книги

Луѓето кои се заинтересирани за оваа тема можат да најдат во книжарниците посебна литература.

1. " Фитнес за лицето. Систем на ревитонот ". Н. Осимин. Тој детално кажува што е ревитонист, книга напишана од развивач на оваа насока. Наталија не само што ги опишува вежбите, туку исто така зборува за причините за појавата на главните недостатоци.
2. " Воскресение на лицето, или обилно чудо " од Н. Осимин. Авторот го кажува таквиот метод на ревитон и се продлабочува во вистинските причини за деформација и стареење на кожата.