Утрото е најзгодно време за посветување на себе, вашето здравје и убавина. Исто така во утринските часови, можете да направите време за вежби, само 5-10 минути и се дава задолжен за живост за целиот ден, а не да се спомене чувство на самопочит што ќе ве зафати од сознанието дека сте го направиле!
Ова е она што утринската гимнастика од Анита Луценко докажува - подобро секој ден, но малку повеќе од марш-фрлање повремено, во расположение. Ајде да видиме што нашиот гуру го подготви за нас во светот на фитнес и здравје.
Вежби
Утринската гимнастика со Анита Луценко е едноставна заедничка гимнастика која не бара посебна опрема, нема голем простор, ниту пак време. Сепак, ќе видите за себе, кога ќе го видите, туку обидете се да го повторите утринската гимнастика од Анита Луценко.
- Ние го мачкаме зглобот на зглобовите - ја менуваме ногата на една и на друга страна наизменично.
- Ние ги поврзуваме нашите нозе заедно, со рацете на колена - ги вртиме колена во двете насоки.
- Го прошируваме колкот на колкот.
- Измешајте ги колена, ставаме една рака на половината, втората се повлекуваме, и заедно со неа се наклонуваме странично и багажникот. Ние ги менуваме рацете и страната на падините.
- Се вртиме со раменици.
- Ние изгниеме вратот.
- Ние правиме 10 седи-ups, колена не премине работ на чорапи, потпетици на подот.
- Ние одиме надолу и се нагласиме дека лежиме - стоиме 10 секунди.
- Ние извршуваме 10 push-ups на колена.
- Тие се протегаа назад, се протегаа на долниот дел на грбот и станаа додека паѓаа - ги повлекоа рацете до нозете, ги зацврстуваа колена.
За почетници, таквата гимнастика со Анита Луценко треба да се повтори еднаш наутро во текот на неделата. За една недела ќе се чувствувате поинаку, ако, се разбира, не пропуштајте ниту еден ден.
Следно во втората недела, направете 2 повторувања на комплексот секое утро, на трето - 3. И кога ќе забележите дека воопшто не се уморни, само го зголемува бројот на повторувања во вежбите.