Вие не дознавте дека ако ги поминуваме нашите тела и души за време на празниците, нашиот гастроинтестинален тракт започнува да се одмора од првиот работен ден од годината. Без разлика колку јадете таму на работа, сеедно, тоа е подобро од она што е запаметено со срам и срам. Вежбата веќе ви донесе силен удар - сите вие реализиравте, повеќе нема да го направите. И сега треба да ги средите сите ваши внатрешни работи.
Гастроинтестиналниот тракт по празниците
Желудникот е иритиран, црниот дроб е полн со токсини, во долниот дел од цревата нема акумулирани фекални маси. Лицето и телото пораснаа, а не затоа што пиете силен чај за ноќ. Да, исхраната по празниците е неизбежна.
Проблемот е во тоа што сте направиле еден вид "стахановци" од дигестивниот тракт - тој работеше дење и ноќе, без одмор (додека спиеше, не се одмори, се варише од сè), ја срушивте дневната рутина и го соборивте распоредот за јадење. Стомакот доби храна во најнеочекуваните моменти за него, тука е од ненадејни прскања на желудечниот сок и иритирано.
Вашиот црн дроб по празниците е веројатно зголемен (го знаете без ултразвук). Нејзината функција е да се исчисти телото на отрови, но како да се справат со овие отрови кога паѓаат на него од секаде - слатка, пржена со зачинета крцкава кора, алкохол, а останатото е изобилство. Сето тоа нема време да се вари желудникот, оди во црниот дроб за детоксикација. Но, дури и толку големо тело
не стои вашиот празничен ритам.
Што се однесува до цревата, сè е многу едноставно. Прејадувањето плус седентарен начин на живот, кој седи на маса, доведува до намалување на моторните вештини и запек.
Како резултат на тоа, го постигнавте (ние ќе сметаме на максимум): 1,5 кг чисто масло + 2 кг вода + 2 кг измет. На нас се покажа - 5,5 кг. Сега ќе размислиме како да се опоравиме од прејадување.
Исхрана
Сега не можете строго да се ограничите (иако мозокот ја дава оваа варијанта на однесување). Штрајковите со глад ќе доведат до намалување на метаболизмот, што значи дека ќе ја изгубите тежината дури и побавно отколку што може. Покрај тоа, секој хард ден по празниците ќе доведе до дефект и гоење после. Всушност, неодамна сте навикнати да јадете густо.
Исхрана за првата недела по празниците треба да се состои од:
- супа од зеленчук без сол;
- скробно зеленчук;
- протеини со ниски масти (вклучувајќи: риба, телешко месо, зајак, пилешко)
- млечни производи - особено: кефир, природен јогурт без адитиви, урда;
- влакна - зеленчук и овошје во сурова и обработена форма;
- производи од цели зрна;
- каша на млеко;
- желе и желе за десерт;
- пудинзи без шеќер;
- зелен чај, билни инфузии;
- вода и многу повеќе.
Запомнете, колку повеќе ќе пиете вода, толку побрзо вишокот течност ќе го напушти телото, а исто така ќе се подобри интестиналниот мотилитет.
Денови на истоварување
Што се однесува до денот на постот по празниците, тие се дозволени само по неделна исхрана, која нормализира функцијата на дигестивниот тракт. Разбирате, можете да седите на денови за истоварување само здрави луѓе, и додека не ги разбирате пост-празниците, штрајковите со глад се строго забранети.
Значи, ја чувавте исхраната, оставив дел од вишокот килограми. Ако немате хронични заболувања (гастритис, чирови, итн.) Можете безбедно, но внимателно продолжете со "растоварање". Постојат неколку класични опции:
- ден на кефир - за еден ден пиете 2 литри кефир;
- сирење - за еден ден јадете 400 гр урда и 1 л кефир;
- ден на јаболко - за еден ден јадете 2 кг јаболка, и
делумно може да се јадат во печена форма; - леб ден - цел ден јадете леќата во која било количина (за подготовка, неопходно е да се истура сурова кора со вода од вечерта, а наутро едноставно да помине со врела вода);
- ден на суво овошје - на овој ден може да се јаде било сушено овошје .
Во принцип, ако сте го изгубиле лавовскиот дел од она што сте го стекнале на избалансирана "полу-куративна" исхрана, нема смисла да се мачиш себе си и твоето тело со монохрана исхрана. На крајот на краиштата, ова е повторно стрес, кој може да се избегне ако во иднина не претерате на масата.