Исхрана "Минус 60"

Книгата "Исхрана минус 60" од Екатерина Мириманова стана популарна во краток временски период. Ова е многу невообичаена диета, таа нема посебни ограничувања на време, на пример, авторот на книгата, ја следеше исхраната за една и пол година, и како резултат на тоа, ја изгуби тежината за околу 60 килограми. Катерина по стекнување на тежина, и пред да ја изгуби тежината, тежеше речиси 120 килограми. Но, волјата и мотивацијата за губење на тежината првенствено за себе, се родиле. Сега тежи 60 килограми, а 60 се во минатото. Екатерина Мириманова, исто така, верува дека овој "минус 60" систем за храна може да се користи како нередовно така и воопшто за да стане начин на живот. Сето тоа зависи од вашата желба да губат телесната тежина!

Диетата "Минус 60" е збир на специјални техники, вклучувајќи самата исхрана, физички и психолошки вежби. Примена на сите препораки на авторот на книгата "Исхрана минус 60", може да постигнете конкретни резултати во губење на тежината, и погледнете го светот на храна со различни очи.

Рецепт за диета "Минус 60"

Основни принципи на исхраната:

1. До 12 часот можете да јадете сета храна што ја сакате. Не се ограничувајте на бројот на порции или калории. Постои чувство на ситост.
2. Можете исто така да пиете онолку колку што ви треба вашето тело.
3. Солта може да се консумира без ограничувања, но запомнете дека премногу солена храна предизвикува оток.
4. Шеќерот и производите кои содржат шеќер (на пример, мед, итн.) Може да се консумираат само до 12 часа.
5. Неопходно е да имате појадок, за да ги започнете метаболните процеси во организмот во времето.
6. За да се исчисти телото и да се организираат денови за истоварување е забрането, ова може да го намали ефектот на исхраната.
7. Постојат за време на исхраната "минус 60" не повеќе од три пати на ден. Можете да јадете мал залак од овошје или зеленчук меѓу оброците, но само оние кои се нудат во менито на диетата "Минус 60".
8. За време на диета, може да земете мултивитамин, ова само ќе биде плус.
9. Диети може да се почитуваат од страна на бремени и доилки. Но, подобро е да се консултирате со лекар однапред.

Менито на диетата "Минус 60"

Сега оди директно во храната.

Откривме дека можете да јадете сè за појадок, но само до 12 часот попладне. Запечена или варена храна за ручек. Можете да имате супа варена на вода и со компири, грашок и други, или варен за супа, но без компири. Павлака и мајонез во износ од една кафена лажичка може да биде само до 14 часа. Можете исто така да јадете било кисело-млечни производи.

Табела за дозволени производи за ручек

Производите мора да се готват или задуши. Не можете да пржете. Можете да си јадеш ќебапи, но не и масни и во ограничени количини. Пченка, грашок, печурки само свежи или замрзнати, конзервирана не може да се јаде. Овошјето, како и сите храни треба умерено да јадат.

Вечера треба да биде не подоцна од 18 часа. За вечера, сите производи мора да бидат задушени на вода или варени. За најдобар ефект, можете да готвите на пареа во двоен котел.

За време на готвењето можете да употребите сол и зачини. Шеќерот е забранет.

Табела за дозволени производи за вечера

Овошјето и зеленчукот јадат умерено, може да се комбинираат со кисело млечни производи. Житариците, пак, може да се комбинираат со зеленчук и овошје. Месото и рибата не се комбинираат со ниедна друга храна. Млечните производи се со минимална содржина на масти.

Исхраната или системот "Минус 60" Мириманова е ефикасен начин за слабеење. Да се ​​примени исхрана во комбинација со физички вежби за максимален ефект.