Не за ништо во руските бајки јаболка се нарекуваат "малолетничка" - тешко е да се именува уште едно овошје, во кое составот на витамини и елементи во трагови важни за човечките суштества би биле толку избалансирани. Растоварувањето на јаболката е одличен лесно достапен начин и да се чува фигура и да се добие најголема можна количина на антиоксиданти за успешна борба против стареењето.
Ден на релаксирање на јаболка е добар
Во обид да се задржи фигурата, дамите се носат со различни диети: строги и не многу долги и изразени, често заборавајќи дека кога злоупотребувате калорична храна по диета, тежината ќе се врати, па дури и со додавање. За разлика од диетите, деновите на истоварување не носат стрес кон телото, а со редовни денови на истоварување тежината постојано ќе се стреми кон нормала. Експертите препорачуваат ден за постење на јаболка, чиј ефект се постигнува со зглобови, мускули, бубрези, црн дроб и срцеви заболувања:
- Безбедност. Во составот на јаболката, како што знаеме, многу пектин и фруктоза, помагајќи им на црниот дроб да ја разложат маснотијата, овозможуваат безбедно да го отстранат и не го изложуваат телото на глад .
- Подобрување на гастроинтестиналната функција, прочистување. Јаболка - лесен лаксатив, подобрување на процесот на метаболизам , редовно растоварање на јаболка ќе го отстрани од телото огромно количество згура супстанции.
- Редовната употреба на јаболка е едноставно огромна корист за телото како целина - состојбата се олеснува при хипертензија и атеросклероза; ја подобрува состојбата на цревата - поминува констипација; Камењата во жолчниот меур се поактивно растворени.
Релаксирачки ден на јаболка за губење на тежината
За време на истоварување, јаболките се исто така ефикасни во тоа што тежината што била исфрлена не се враќа. Денот на растоварувањето на јаболкото е еден вид детоксикација, тежината не е еднакво рамна, некој губи до 1,5 кг, главната работа е само 200 грама - тоа не е само вода и минерални соли, туку непотребно за телесните опашки и токсини. Пред да поминете еден ден на јаболка, треба да се подготвите, не јадете во пресрет на "гладен" ден, менито треба да биде многу лесно:
- доручек - кисело - млечни производи ;
- ручек - свеж зеленчук, супа на пилешка супа;
- вечера - задушени зеленчук, чај или сок.
Како да поминат ден за постење на јаболка:
- потребно е да се подготват 1,5-2 кг јаболка, да се дели нивниот прием 5-6 пати и да се јаде во идентични временски интервали;
- можете да додадете негазирана минерална вода или зелен чај (ако не сте хипертонични!) 1,5 литри.
За растоварување, треба да одберете слатки и кисели јаболки, по можност во лето или есен, на јаболка од свежа жетва, овошјето може да се најде на пазарот ако има инсекти на јаболка - тоа укажува на нивната еколошка чистота, а кожата не може да се намали. Ако денот на истоварување падне во зимско време, овошјето треба да се исчисти подобро, бидејќи тие се обработуваат со хемикалии за подобро складирање. Треба да се запомни дека во зелените овошки помалку шеќер и ден на црвени јаболки ќе биде полесно, во зелените плодови повеќе витамин Ц , а црвената и жолтата се карактеризираат со зголемена содржина на бета-каротен.
Деноносење ден на печени јаболки
Денот на истовар на свежи јаболки е прикажан кај луѓе со здрав дигестивен систем - киселината содржана во јаболка може негативно да влијае на стомакот. Ако имате проблеми со гастроинтестиналниот тракт, исто така се погодни денови на јаболко на печени овошја - сигурно е, покрај тоа, со некои недостатоци (уништување на витамин Ц за време на термичка обработка), постојат многу предности:
- повеќе пектин, тогаш ефектот на чистење ќе се зголеми само;
- со намалување на витаминот Ц, киселоста се намалува, таквото олеснување може да го обезбедат лица со хронични заболувања на дигестивниот систем;
- Печени јаболки се поповолни за намалување на "лошиот" холестерол и нормализирање на притисокот.
Како да се пече јаболка:
- Се сечат јаболка на половина или чаши, чисти семиња;
- се шири на плехот за печење;
- печка во рерната на 180 ° C околу половина час, ако јаболката се сече на кругови - половина колку;
- во денот на постот на печени јаболки можете да јадете 7-8 јаболка и 1,5 литри минерална вода без гас или билен чај .
Растовар на ден на јаболка и јогурт
Најлесен начин е да го пренесете денот за растоварување на кефир-јаболко. За него, подгответе 1-1,5 кг јаболка и литар кефир, подобар од просечната содржина на маснотии -2,5%. Сето ова е поделено на 5-6 оброци, започнува со јаболка, завршува со јогурт. Нутриционистите имаат различни мислења за тоа колку брзо по јаболка да пијат кефир, некој верува дека веднаш, некој советува не пред половина час пауза - направете го тоа како што се чувствувате удобно. Во меѓувреме, можете дополнително да пиете вода, можете да минерални, без гас.
Растовар на ден на јаболка и урда
Ако изведувате класично растоварување на јаболка за вас, поради глад, обидете се со комбинирање на јаболка со урда, го ублажува гладот и, згора на тоа, го намалува иритирачкиот ефект на овошјето. Тоа ќе потрае 1 кг јаболка и околу 500-600 гр сирење, содржината на масти не е повеќе од 5%. Истовар на јаболка и урда има голем број на опции, можете да:
- ги делат производите на 5-6 приеми и јадете во текот на денот;
- да јаде, наизменично овошје и кашкавал, исто така, во редовни интервали;
- направи масовно маса и додадете јаболко на неа;
- не заборавајте за вода - можете да го пиете во било кое количество, со исклучок на шеќер, кофеин и газирани пијалоци .
Растовар на ден на јаболка и хељда
Повторно ја надополнувате кожата со витамини, нокти и коса што ќе ви помогнат да го намалите губењето на тежината на леќата на леќата. Производи за овој ден треба да бидат подготвени на следниов начин:
- 250 гр. леќата житарки без шеќер, сол и други зачини, истурете половина литар врела вода и оставете го преку ноќ. Плочката е цврсто завиткана.
- 3 зелени јаболка и 1,5 литри течност е доволно за слободен ден.
- Каша поделена на 3-5 приеми. Пред јадење каша, јадете јаболко, или користете го за време на закуски.
- Лизинот содржан во леќата му помага на телото подобро да го апсорбира калциумот, затоа, со оваа верзија на денот на истоварување, можете да додадете 0,5 литри кефир со содржина на маст од 1%.
- Последниот оброк не треба да биде подоцна од 19 часа.
Растовар на ден на јаболка и краставици
Многу ефикасен ден за празнење за јаболка и краставици - 97% од водата во содржината, речиси нула калории и комплетен недостаток на алергија прават краставици неопходен прехранбен производ. Менито за такво растоварување е многу едноставно - околу 1 килограм јаболка и краставици поделени во пет приеми. Можете да ја исечете салатата, да ја наполните со нискокалоричен јогурт, можете да јадете зеленчук и овошје за возврат, можете да комбинирате, да не заборавите за водата.
Што дава ден за постење на јаболка и краставици:
- го забрзува процесот на метаболизам;
- го подобрува прочистувачкиот ефект на јаболката, поради високата содржина на целулоза кај краставиците;
- нормализира уринарниот систем.
Растовар на ден на јаболка и јајца
Со меко варено јајце. Ако растоварувањето на јаболка и диететски производи е дадено тешко, можете да додадете јајца во овошјето - телото нема да изгуби ниту протеини, јаглени хидрати или масти, иако сортата не може да се нарече таков мени:
- 1 меко варени јајца;
- 1 јаболко;
- 1 чаша течност - минерална вода без гас, билен чај.
Со тврдо варено јајце . Овој метод е малку помек од првиот, ефектот тука се постигнува поради фактот дека тврдо варената белка од јајце го прави желудникот интензивно да се вари јаболкото влакно, а телото, кое троши многу енергија, ја губи тежината:
- 5 варени протеини;
- 5 јаболка;
- поделени во пет оброци.
Израмнување ден на јаболка и вода
Класичниот изглед на дното на растовар на јаболка е овошје и вода, тоа е ефикасно и цврсто растоварање, можно е да се практикува таква шема само без проблеми со дигестивниот тракт. Денот на истоварување на менито со јаболка има две опции. Лесен и лесен.
- доручек - чаша вода и 2 јаболка;
- втор појадок - чаша вода и јаболко, можете да свежи, може да се пече;
- вечера - чаша вода и 2-3 овошја;
- попладне закуска - 1-2 јаболка, може да се пече во рерната, и може да се направи салата, ситно сечкање јаболко и полнење со сок од лимон;
- вечера - 2 јаболка во печена форма, чаша вода или чај што не е силен без шеќер;
- ноќе можете да јадете едно јаболко.
Лесно . 1-1,5 кг јаболка и 2 литри вода. Јаболка се делат за 6 пати, една чаша вода за пиење половина час пред јаболка и веднаш по неа. Пример мени:
Тешко . Три јаболка, два литра вода. Јаболка поделени во три дози, вода за пиење пред, по јаболка и со чувство на глад.
Растовар на ден на јаболка и лубеница
Лубеницата е совршено комбинирана со сите плодови, така што тие можат да го дополнат денот со зелени јаболки, бидејќи слатката лубеница малку се компензира за киселоста на јаболката. Хемискиот состав на лубеницата е многу избалансиран, а неговата способност за прочистување на телото има неколку конкуренти. За да се спроведе денот на постот на овие плодови, неопходно е да се подели 1,5 кг лубеница во три оброци, а јаболката е во паузи, како закуска за 1-2 парчиња.
Израмнување ден на јаболка - штета
Јаболките немаат контраиндикации, но со претпазливост треба да ги користат оние кои страдаат од гастроинтестинални нарушувања. Во овие случаи не се забранети печени јаболки - не содржат киселина. Ден на растоварување со јаболка не се препорачува за бремени жени поради недостаток на протеини, но кога пишувате голема тежина, можете да препорачате комбинација од јаболка со урда или јогурт. Се верува дека јаболката ја расипа забната глеѓ, но тука постои едноставен излез - мастика за џвакање или устата за миење садови ќе исчисти заби од киселина. Една цврста забрана за растовар на јаболка е единствената болест на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и бубрезите во фазата на егзацербација.