Зеленчук Исхрана

Ако отсекогаш сте сонувале за губење на тежината, но поради постојаното чувство на глад, имало неуспеси, вашиот избор е растителна исхрана. Како што можете да видите од името - во срцето на оваа диета се јадења од разни зеленчуци. И дека исхраната беше толку поразлична колку што е можно, ве советувам да се придржувате до оваа диета во лето и на есен, кога бројот на зеленчук и нивните корисни својства ќе достигнат максимум. Секој знае дека без зеленчук и огромна количина на витамини и елементи во трагови кои се содржани во нив, нашата коса и кожата ќе бидат досадни и ноктите ќе бидат кршливи. Посета на поликлиники и лекари би била дневна активност. Но, со сите корисни својства на зеленчукот, исхраната врз основа на нив треба да се чува не повеќе од еден месец, бидејќи телото нема да добие доволно масти и протеини.

Наједноставниот рецепт за растителна исхрана е тоа што во текот на денот треба да се јаде 1,5 кг разновиден зеленчук (освен компир) во сурови или задушени. Тие се таму кога се чувствувате гладни. Растителна исхрана е исто така добро прифатена од оние кои јадат, во најголем дел, надвор од куќата. За да јадете, само треба да земете измиен и излупен зеленчук со вас, или да одите во било кој супермаркет или пазар, каде што можете да ги купите во секое време. И нема дефекти поради фактот дека немате време да јадете ручек или вечера!

Постојат неколку опции за диети, каде зеленчук се зема како основа: ова е овошна и зеленчукова исхрана, протеини и зеленчук, како и диета базирана на супа од зеленчук. Затоа, секој кој сака да изгуби тежина може да избере "неговата" растителна исхрана.

Овошна и зеленчукова исхрана

1. Првиот ден јадете салата од бело зелка и јаболка за појадок и пијте со компота од овошје без шеќер. За ручек, треба да јадете супа од зеленчук (сетете се, без компири) и пијте го со овошен чај. За утринска ужинка, можете да јадете голем, рендан морков, зачинет со лажичка павлака. И на вечера - бугарски бибер полнети со домати, модри патлиџани и морков.
2. Појадок на вториот ден се состои од јогурт без маснотии со овошје, за ручек грчка салата (домати, краставици, маслинки, пиперки, сирење), облечени со растително масло. За утринска закуска испечете едно големо јаболко и истурете со лажица мед. За вечера, можете да јадете супа од зелка и да пиете овошен сок.
3. На третиот ден, за појадок, јадете салата од млада ротквица со зелен кромид, магдонос и копра. За ручек - домати полнети со печурки и кисела зелка, а во утринска ужинка - печена тиква. Вечера се состои од зеленчук и компир на овошје.
4. Мени на четвртиот ден од растителна исхрана: за појадок - овошна салата (освен банани), за ручек - супа од зеленчук. За утринска ужинка, подгответе салата од варени бурјаки, сливи и суви кајсии. И за вечера, можете да пиете 250 мл кефир со малку масти и да јадете салата од зеленчук посеан со рендано сирење.
5. За појадок на петтиот ден, јадете салата од морков со јаболко и пиете јогурт. За ручек - чорба од зеленчук и компот од сушено овошје. Снек се состои од чаша разни плодови и вечера - супа од зеленчук и свежо исцеден сок од јаболко.
6. На шестиот ден, наутро јадете салата од домати и краставици облечени со растително масло. За ручек - супа од зеленчук со компот од бобинки. Попладневната закуска вклучува едно јаболко, а за вечера се пече зеленчук и посипете ги со рендано сирење.
7. На последниот ден од менито за исхрана зеленчук изгледа вака: за појадок - овошна салата и супа од зеленчук. За ручек можете да јадете грашок од грашок, за утринска ужинка - печена цвекло. И вечерата на седмиот ден се состои од задушени тиквички, модар патлиџан и домати, кои пиете со сок од морков.

Исхрана базирана на супа од зеленчук

Резултатот од исхраната со помош на супа од зеленчук ќе биде - минус 6 килограми вишок тежина за 7 дена. И рецептот за ова чудо на супа е многу едноставен: прво, мелете 2 големи главици на кромид и лесно пржете во длабок тавче во растително масло, додадете 1 лажиче за неа. кари, 1 лажиче. ким, 2 смачкани чешниња лук. Оваа мешавина излегувате на тивок оган, а во меѓувреме исечете 0,5 кг зелка и 0,3 кг домати. Исто така, ги ставате во чорба. По 5 минути, додадете 0,3 кг карфиора и истурете го зеленчукот со вода (1,5 литри). На самиот крај на готвењето, додадете лаврови лисја, сад од црвен пипер, магдонос, коријандер и 2 коцки од супа од зеленчук.

Во текот на денот треба да ја јадете целата супа, поделувајќи ја на неколку делови. Обидете се да пиете многу вода и зелен чај без шеќер. За брзо губење на тежината, оваа зеленчукова исхрана е она што ви треба!

Диета со протеини и зеленчук

Диетата со протеини и зеленчук се смета за една од најздравите и избалансирани диети. Можете да се држите до него онолку колку што сакате и да изгубите 3-4 килограми месечно. Менито од оваа зеленчукова исхрана изгледа вака: во текот на денот можете да јадете 200 гр месо или колбаси (ако сакате, можете да замените сирење или риба), 100 гр маснотии, едно јајце и неограничен број зеленчуци (освен компири).

Како што можете да видите, јадете доволно зеленчук дневно, вие не само што го зајакнувате вашето здравје, туку сте победник во борбата за витка фигура.