Корисно е за телото да организира растоварање од време на време, и двата лекари и нутриционисти се согласуваат со ова. Неопходно е да се отстранат од телото акумулираните отровни материи и да се фрлат 1-2 кг. Популарен е денот на истовар на кефир, во кој можете да вклучите и други производи за разновидност и да ги зголемите придобивките.
Денови на истовар за губење на тежината на јогурт
Едно од најпопуларните пијалоци за луѓе кои ја следат нивната фигура е кефир. Се пие одделно и се користи за правење корисни коктели и садови. Вреди да се разбере колку се корисни денови на растоварување на кефир:
- Тоа е нискокалорична и добро се апсорбира во телото.
- Поволно влијае на активноста на дигестивниот систем, ослободувајќи констипација и обновување на цревната микрофлора.
- Денот на растоварувањето на Кефир започнува со метаболизам и го забрзува процесот на маснотии . Пијалокот од кисело млеко има лаксативно и диуретичко дејство.
- Позитивно влијае на нервниот систем, ослободувајќи стрес стрес, кој многумина го доживуваат во периодот на губење на тежината.
- Го прочистува телото, го елиминира од токсини и токсини кои се акумулираат во телото, ја влошуваат својата работа.
Растовар на ден на кефир и јаболка
Најприфатливо и корисно овошје за губење на тежината се јаболките, кои не се хранливи, но во исто време даваат чувство на ситост. Составот вклучува многу влакна, кои го прочистуваат телото и го подобруваат функционирањето на цревата. Покрај тоа, постојат и пектини во јаболка кои го намалуваат нивото на "лошиот" холестерол и го забрзуваат метаболизмот.
- Денот на растоварувањето на Кефир-јаболк овозможува дневна потрошувачка до 2 литри кефир со содржина на маст од 1% и околу 2 кг јаболка. Ако е можно, консумираат зелени сорти.
- Ако има здравствени проблеми и не можете да јадете сурови јаболки, тогаш тие може да се печат.
- Дозволено е да се јаде 1 лажичка мед на ден. Бидете сигурни да пиете до 2 литри вода.
Растовар на ден на кефир и хељда
Еден од најкористените гуштери за губење на тежината е леќата, која го активира метаболизмот, чисти од штетни материи и вишокот на течност, брзо и трајно го отстранува глад и дава сила. Растовар на кефир и леќата е најпопуларен, и сето тоа благодарение на неговата ефикасност, така што еден ден можете да фрлите 1-2 кг. Доколку сакате, можете да го набљудувате до три дена. Имајќи ги предвид бројните правила, како да го поминете денот на истоварување на кефир:
- Дневната норма на производите е: леќата - 250 г и 1 литар кефир масленост од 1,5%.
- Каша за добар резултат не се приготвува на температура, туку се парее преку ноќ. Неопходно е да се истури 0,5 л врела вода во термос или да се користи кефир.
- Поделете го добиениот волумен во 5-6 еднакви оброци.
- Во прилог на каша и кефир, потребно е да пиете до 2 литри вода во текот на денот, а исто така е дозволено и незасладено чај.
- Ако е тешко да се јаде свежа каша, дозволено е да додадете малку сос од соја , но не повеќе од 4 часа лажици.
Растовар на ден на кефир и трици
Многу нутриционисти се согласуваат дека трици се здрави, а тие исто така помагаат и на телесната тежина. Главната корист на овој производ е тоа што, како сунѓер собира токсини и ги зема надвор. Покрај тоа, трици го одржуваат нивото на шеќер и "лош" холестерол во крвта, брзо даваат сатурација и го зајакнуваат имунитетот. Важно е да знаете како да го поминете денот на растоварање на кефир и трици:
- На денот на храната земи три оброци и една услуга вклучува 2 суп.л-патки. лажици од трици, кои треба да се измијат со 1 суп.л-патки. вода. Дневната норма на кефир е 1,5 литри.
- Многу луѓе претпочитаат да комбинираат трици (лажици) со кефир и да го поделат веќе примениот волумен на неколку оброци.
- Дозволено е да се потроши таков ден на истовар на кефир не почесто од еднаш во 10 дена.
- Ова "чистење" е забрането за чиреви, гастритис, колики и ентеритис.
Растовар на ден на кефир и овесна каша
Луѓето кои ја следат нивната тежина и здравје знаат дека јогурт и овес се некои од најкорисните и диететските храни. Со нивна помош, можете да го подобрите функционалниот капацитет на дигестивниот систем, да го исчистите телото и да го заситете со потребните супстанции. Снегулки не треба да се готви, тие треба да се истури ладна вода преку ноќ. Растоварувањето на кефир и овес изгледа вака:
- појадок: каша со бобинки или 1 лажичка мед;
- закуска: 1 суп.л-патки. кефир;
- Ручек: 1 суп.л-патки. кефир и зелено јаболко;
- закуска: 1 суп.л-патки. кефир;
- вечера: чај и 'рж;
- пред да одам да спијам: 1 суп.л-патки. кефир.
Растовар на ден на јагоди и јогурт
Во текот на летото, нутриционистите препорачуваат користење на оваа опција за корисно растоварање, што посебно ќе им се допадне на љубителите на слатко. Составот на бобинки содржи голем број на корисни супстанции, кои се важни не само за губење на тежината, туку и за здравјето. Јагодата помага да се отстрани вишокот на вода и токсини од телото, што е важно за правилно функционирање на дигестивниот систем. Постојат неколку совети за тоа како да се направи ден за пост на кефир и јагоди:
- Во повеќето случаи, коктел се користи за губење на тежината, која се подготвува со 300 гр бобинки и нискокалоричен кефир, чија количина се одредува во зависност од саканата конзистентност на пијалокот. За еден ден можете да пиете три дела од овие коктели.
- Можете да јадете храна посебно, на пример, првите плодови, а по некое време и кефир. Забележете дека за еден ден не можете да добиете повеќе од 1 кг бобинки и 1,5 литри кефир.
Релаксирачки ден на цреша и јогурт
Слатка, сочна, миризлива, здрава, хранлива, сето тоа е за цреши, кои може да се вклучат на слободен ден. Не само што го снабдува телото со корисни супстанции, туку и го олеснува гладот, го подобрува метаболизмот и ГИТ. Вреди да се спомене диуретичниот ефект на бобинки, благодарение на што можете да заборавите на оток.
- Важно е да знаете колку да пиете кефир на денот на постот и колку бобинки може да си ги дозволите, така што дневната цена е 1 литар ферментирано млеко 1-2% маст и 1,5 кг бобинки.
- Вкупната сума е поделена на еднакви делови и јаде на секои 3 часа.
- Можете да ги мешате состојките и да подготвите коктел. За време на депонирањето на кефир и цреши не заборавајте да го надополните балансот на вода.
Растовар на ден на кефир и урда
Фановите на протеинските храни можат да ја користат опцијата во која се комбинираат ферментираните млечни производи. Растоварувањето на урда и јогурт е ефикасно поради фактот дека и двата производи се диететски, и лесно се апсорбираат во телото, подобрување на метаболичките процеси. Во својот состав, постојат корисни амино киселини, важни за правилното функционирање на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт. Треба да се забележи и лесен диуретичен ефект на урда.
Денот на истовар на кесир-кефир вклучува 350-500 гр урда со содржина на масти не повеќе од 5% и 1 л кефир, што исто така треба да биде без маснотии. Покрај тоа, можете да пиете зелен чај и вода. Производите можат да се јадат поединечно или измешани заедно. Користете за да ја исклучите фракционата храна, за да не страдате од глад. Дали ова растоварање се препорачува еднаш неделно, но не почесто.
Растовар за киви и јогурт
Егзотичното овошје е корисно не само за здравјето, туку и за губење на тежината. Го забрзува метаболизмот и го промовира процесот на горење на маснотии, го нормализира протеинскиот метаболизам и работата на дигестивниот тракт. Поради присуството на груби влакна, киви помага да се исчисти телото и да се намали количината на лош холестерол. Изборот на таков ден, кефир и киви може да се консумираат посебно, или можете да подготвите коктели од овие производи. За еден ден потребно е да пиете до 1,5 литри кефир и да јадете 6 овошја. Ако се чувствувате добро, може да го продолжите празнењето до три дена, но не повеќе.
Растовар на ден на кефир и банани
За време на губење на тежината нутриционистите не препорачуваат да се злоупотребуваат банани, бидејќи тие се поврзани со високо калорични плодови, но тие се погодни за растовар. Тие се храни, позитивно влијаат на функционирањето на дигестивниот и нервниот систем. Денот на истоварување на банана-кефир вклучува три зрели банани и 1 литар кефир 2.5% маснотии. Појадок, ручек и вечера, можете да пиете зелен чај и вода. Можете да јадете храна посебно, можете да се мешате, подготвувајќи коктели.
Растовар на ден на кефир и краставици
Корисен зеленчук за губење на тежината е краставица, која е 90% вода, па затоа е ниска во калории. Покрај тоа, тој го чисти телото, го заситува со корисни материи. Истовар на кефир и краставици може да се одвива на коктел, за кои состојките се мешаат, но има и други опции. За еден ден потребно е да се напие 1 литар кисело млеко и да се јаде до 1 кг зеленчук. Растојанието се заснова на фракциона сила. Менито за денот изгледа вака:
- појадок: краставици, билки и 1 суп.л-патки. кефир;
- закуска: краставици;
- Ручек: служење на салата со 50 g brynza и 1 суп.л-патки. кефир;
- закуска: краставица;
- вечера: краставици и зеленчук со маслиново масло;
- пред да одам да спијам: 1 суп.л-патки. кефир.
Растовар на ден на кефир и сливи
Суво овошје е дозволено за губење на тежината, но само во мали количини. Слатките сливи не можат да се наречат висока калорија, па на 100 g се потребни само 260 kcal. Тој е способен брзо и трајно да се ослободи од глад. Слививите позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта, со што се минимизира ризикот од желба да се јаде нешто слатко. Ова суво овошје го подобрува метаболизмот. Во комбинација со кефир можете да добиете ефикасно средство за губење на тежината.
Правилата на денот на истовар на кефир и сливи укажуваат на тоа дека е неопходно да се подготви коктел од овие две состојки, а пропорциите може да се изберат независно, водејќи се од нивниот вкус. Пијат се препорачува во текот на денот во еднакви делови. Ве молиме имајте предвид дека презентираниот коктел има диуретичен и лаксативен ефект, па поминат истовар за време на викендот.