Правилната исхрана е невозможна без употреба на риби - во оваа солидарност сите диететичари. Тоа е одличен снабдувач на протеини, корисни минерали и витамини. Но, за оние кои се принудени да бројат калории, се погодни само малите риби што се најсоодветни за исхрана, со вишок тежина, хипертензија, зголемен холестерол и слични проблеми. Исто така, треба да се напушти од пушена или печена риба филе, или готви на посебен начин.
Кои риби се сметаат за посно?
Процентот на маснотии во филе филе во исхраната не треба да ја надминува вредноста на четири единици. Најкористената риба едногласно се смета за треска, во која се наоѓа само 0,3 g масти на сто грама производ. Потоа следат пирета и миризба (0,5 g / 100 g), ослик (0,8 g / 100 g), страна (2 g / 100 g), vobla, штука и платика (3-4 g / 100 g). Голем процент од составот е земен од протеини, што е многу полесно да се вари и многу потешко да се претвори во масни наслаги. Исто така, нискокалоричните риби може да детектираат амино киселини, витамин Б, селен и фосфор, јод и калциум и многу други корисни материи.
Белата посно риба е индицирана за оние кои се изложени на ризик за срцеви заболувања, срцев удар и мозочни удари. Тоа значително ја намалува веројатноста за појава на такви патологии. Оние кои редовно јадат посно филе филе за храна, срцевиот систем како целина е во одлична состојба, не страдаат од аритмија и притисоци. Таквите луѓе имаат добар метаболизам, нема проблеми со покачен холестерол и прекумерна тежина. Тие страдаат помалку од депресија , хроничен замор синдром, отсуство на внимание и заборавот.
Правила за користење на риба со малку маснотии за исхрана
Ниско-масна риба за диета може да биде вклучена во исхраната секој ден,