Ако одлучите да се префрлите на вистинската исхрана на телесната тежина и да го подобрите телото, ќе ви требаат вкусни, диететски рецепти кои ќе им угодат на многумина. Мислењето дека корисна храна е неопходно без вкус, ќе се обидеме да се промениме и да ве убедиме за спротивното.
Рецепти на вкусни, исхраната
До денес, постојат голем број на јадења користени за телото и обликот на рецепти кои ќе сочинуваат повеќе од една готвачка.
Рататуил со сирење
Состојки:
- тиквички - 3 ЕЕЗ.
- модар патлиџан - 3 парчиња;
- домат - 3 парчиња;
- Адиге сирење - 150 g;
- пиперка - 1 парче;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- маслиново масло, босилек, оригано, сол, пипер.
Подготовка
Комбинирајте домат, кромид, бибер и зеленчук и исецкајте со блендер. Се меша со маслиново масло, околу 1 суп.л-патки. лажица, додадете сол, бибер и гаснете на минимум топлина 10 минути. Други домати, како и тиквички, модар патлиџан и сирење сечат парчиња дебелина, што не треба да биде повеќе од 5 мм. Земете длабока форма и ставете го готовиот сос на дното, а потоа во следниот ред: тиквички , домати, модар патлиџан, сирење и повторно тиквички. Додадете сол, бибер и малку масло. Печете во фолија 45 минути, а потоа отстранете ја и уште 25 минути. Температурата е 230 степени.
Модар патлиџани за модар патлиџан
Уште еден диететски, вкусен додаток во исхраната кој одговара на сите гарнитури и салати.
Состојки:
- модар патлиџан - 1 парче;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- маслиново масло - 2 суп.л-патки. лажици;
- трошки од леб - 3 лажици. лажици;
- лук - 5 заби;
- сирење на тврди сорти - 30 g;
- магдонос, хмељ-сунели, вода, ореви.
Подготовка
Исечете го кромидот и пржете во маслиново масло. На тоа, додадете ситни модри патлиџани и малку вода. Истурете под покривка околу 20 минути. Во посебен сад, комбинирајте ги трошките од леб, сецкани ореви и магдонос, смачкан лук, рендано сирење и зачини. Резултирачката мешавина се комбинира со подготвената модар патлиџан. Откако ќе се меша сè, треба да се меле, ако не ја задржи формата, додадете повеќе трошки. Формирајте ги котлетите и ставете ги на лист за печење, кој е претходно покриен со пергамент хартија. Време за готвење 30 мин. на температура од 180 степени.
Вкусни и едноставни рецепти за исхрана ќе можат да ги совладаат дури и почетниците, бидејќи во нив не постојат сложени процеси и егзотични состојки.