Луѓето кои многу го сакаат кафето се шегувани љубители на кафе. И сите, бидејќи тие не го мислат својот живот без овој пијалок за пиење и можат да го пијат во литри. Од шољата на свежо зачинето и вкусно кафе тешко е да се задржи дури и на оние кои не горат со страст за тоа. И диететичарите генерално го сметаат овој производ позитивно, истакнувајќи ги неговите несомненни придобивки за телото, бидејќи не содржи само кофеин, туку и многу други биолошки активни супстанции, вклучувајќи вредни витамини и елементи во трагови. Но, како што е познато, дури и лек во големи дози е отров. Истото важи и за кафето. За да се злоупотреби воопшто не следи, тоа може, напротив, да доведе до големи проблеми со здравјето. Затоа, треба да знаете колку кафе можете да пиете дневно. На крајот на краиштата, дури и ако ви се чини дека за време на овој период го пиете многу малку, всушност, спротивно може да се открие.
Може ли да пијам многу кафе без да влијае на телото?
Многу луѓе се сигурни дека кафето ги донесува само добро, помагајќи да се разбуди наутро, давајќи живост, зголемувајќи ја ефикасноста. И обидувајќи се да го зајакнат позитивниот ефект, почнуваат да го консумираат овој пијалок во огромни количини. Но, ова е сосема погрешно. Прејадување, дури и ако храната е само корисна, доведува до дебелина, така пијаното море кафе може да предизвика само здравствени проблеми, а сите негови придобивки се сведуваат на ништо.
Некои веруваат дека ако пиете кафе без кофеин, може да избегнете негативни последици. Но, во таков пијалок има многу не најкорисни адитиви, кои исто така можат да бидат штетни.
Dieticians во прашање колку можете да пиете кафе, се придржуваат до многу јасна позиција - малку. Иако нормата за секој човек може да биде поинаква, сепак има препораки кои треба да ги почитуваат сите љубители на кафе. И вреди да се запамети дека злоупотребата на пијалак може да доведе до развој на главоболки, мигрена, негативно да влијае на работата на кардиоваскуларните и нервните системи, а исто така да предизвика гастритис, пептичен чир и панкреатитис.
Колку чаши кафе можам да пијам дневно?
Најсоодветно е да се измери обемот на чаши пијани дневно со кафе. Бидејќи вистинската бројка треба да биде количината што се консумира дневно на кофеин, и знаејќи колку е содржана во една чаша, може лесно да се пресмета. И сето тоа не зависи само од големината на садовите, туку и од видот на пијалокот. На пример, во силен ristreto, кофеинот е повеќе, во разредена вода, американскиот е малку помал, а во капучино неговата содржина е пониска речиси половина.
За да разберете колку чаши кафе можете да пиете дневно, треба да имате на ум дека возрасните не треба да консумираат повеќе од 100-120 mg кофеин во исто време или не повеќе од 300 mg дневно. Тоа е, во просек, три чаши на ден, но тоа зависи од типот на пијалок, бидејќи во чашата за еспресо може да содржи до 135 mg кофеин , во чаша со капучино - до 80 mg, во турска чаша кафе - до 175 mg, во растворлив - до 100 mg. Намалување на штетата на кафето за стомакот може да биде, додавајќи млеко за него, но дури и овој пијалок не треба да пие премногу.
Колку пати дневно и во кое време пиете кафе?
Според експертите, подобро е да пиете кафе во првата половина од денот или барем неколку часа пред спиење, така што подоцна нема да страдате од несоница, а наутро не го набљудувате отеченото лице во огледалото. За појадок, треба да пиете само кафе со млеко. И воопшто на празен стомак да пијат силен пијалок не се препорачува. Што се однесува до прашањето колку кафе можете да пиете дневно, нутриционистите одговорат на ваков начин: не повеќе од три средни чаши или не повеќе од четири мали чаши. Пијалокот треба да биде топло или умерено жешко, но во никој случај не е ладно и не е студено.