Рак салата одамна е редовна на празничната и секојдневната маса во многу домови. Тоа е едноставно, пријатно за вкус, совршено е изедено од деца и од возрасни. Ако ја следите вашата фигура, обрнете внимание на фактот дека постојат различни рецепти за ова јадење, и можете да изберете опција за салата од ракови од стапчиња, чија содржина на калории ќе биде најниска.
Рецепти и калорична содржина на рак салата
Бидејќи оваа салата е мултивариантна, вреди да се разгледа посебно калориската содржина на нејзините различни рецепти. МСП избра неколку од најпопуларните и ги анализирале во смисла на хранлива вредност. Знаејќи колку калории во рак салата, можете лесно да го соберете во исхраната без да му наштети на фигурата.
Салата "Рак со ориз"
Состојки:
- Пченка слатка конзервирана - 235 g;
- Ракови со крак - 200 g;
- варен ориз - 200 g;
- јаболко - 100 гр;
- кромид - 20 g;
- мајонез - 100 гр;
- јајце - 240 гр.
Подготовка
Исечете ситно варени јајца, ракови за стапчиња, кромид и јаболко. Додади на овие компоненти пченка и претходно варен ориз (по можност парен или долг зрно). Зачинете со мајонез и нека се вари 20 минути.
Калоричната содржина на рак салата со мајонез е 197,7 kcal, 6,2 g од нив се протеини, 9,1 g масти, 22,6 g јаглени хидрати . Со оглед на калоричната содржина и полнењето гориво, постои подобрена салата не подоцна од ручекот.
Салата "Рак со ориз"
Состојки:
Пченка слатка конзервирана - 235 g; - Ракови со крак - 200 g;
- јајце - 3 парчиња;
- краставица - 1 парче;
- мајонез - 100 гр.
Подготовка
Исечете варени јајца, ракови и краставици. Додадете пченка на овие состојки, зачинете со мајонез и нека се вари 20 минути.
Енергетската вредност на оваа салата е 128 kcal, од кои 9,2 g се протеини, 7,4 грама се масти, 5,9 грама се јаглени хидрати. Ако го замените мајонезот со бел јогурт, оваа опција е доста погодна за вечера.