Овес за појадок - добар и лош

Критериумите за здрава исхрана вклучуваат употреба на производи од житни култури. И меѓу каша каша е традиционално во водство во своите корисни квалитети, кои се манифестираат најмногу ако имате за доручек.

Зошто овес е корисен за појадок и што е штетно?

Употребата на овесна каша за појадок за нутриционистите е непобитна. Прво, оваа каша е извор на бавни јаглехидрати, т.е. му дава на телото енергија да се разбуди и да почне активна работа.

Второ, овес содржи голем број на растителни влакна, што доведува до чистење на цревата. Редовното користење на овес во утринските часови ја намалува апсорпцијата на токсините во крвта и, следствено, ја подобрува состојбата на сите органи и ткива, а особено на кожата.

Трето, овесната каша има богат витаминско-минерален состав. И овие корисни супстанции се апсорбираат и апсорбираат колку што е можно во првата половина од денот. Корисен ефект на овес каша се протега на коскеното ткиво, тироидната жлезда, црниот дроб и бубрезите.

Особено вреди да се истакне корисноста од овес за бремени жени, бидејќи. содржи фолна киселина и железо.

Но, во прилог на добро, овес за појадок може да донесе и да му наштети. Ако постои каша дневно, со текот на времето, таквото исцрпување на исхраната негативно ќе влијае на здравјето. Затоа, појадокот мора да се консумира од различни житни култури.

Оштетувањето на овесната козина ќе доведе со целијачна болест - нетолеранција на глутен. Оваа болест е тешко препознатлива, може да се сомнева со чести нарушувања на цревата и гадење по јадењето на јадења со глутен. Бидејќи оваа болест е наследна, оние кои имаат роднини кои се болни со целијачна болест се изложени на ризик.

Овес за појадок за губење на тежината

За да се направи овесна каша што е можно повеќе вкусно, се вари на вода, шеќер, мед и путер, додадете овошје и сушено овошје . Но, таквото јадење е прифатливо само за мобилното дете, кое без проблеми ќе ги потроши добиените јаглени хидрати во текот на денот.

Возрасните, особено прекумерната тежина, овес за појадок за губење на тежината треба да се направат на пареа. Подгответе такво јадење од вечерта. Три четвртини од чаша овесна каша треба да се истури во термос со широк врат, истурете две чаши врела вода и оставете го преку ноќ. Во утро, на пареа каша може да се додаде една лажица мед, некои овошје или сушено овошје. Парее овесна каша за доручек за слабеење, исто така, може да биде кефир или природен јогурт, загреана до собна температура.