Ако некое лице не се кандидира само за задоволство, тогаш порано или подоцна ќе има прашање за тоа како да ја зголеми брзината. За да се постигне оваа цел, ќе треба да тренирате, изведувајќи специјални вежби за брзо трчање. Резултатот зависи од два важни фактори: способноста на мускулите брзо да се релаксираат и да се договорат и способноста да направат што е можно повеќе потези за кратко време.
Вежби за зголемување на брзината на движење
За почеток, треба да се каже дека брзината на движење не зависи од должината на чекорот, бидејќи фреквенцијата на движење на нозете и одбивната сила од поддршката се важни. За да ги подобрите брзините, важно е прво да научите како да ги надминат големите растојанија со вообичаеното темпо. Друга тајна од искусни спортисти - за време на трката распоред за себе одреден репер што ќе помогне да се зголеми брзината.
Вежби за брзина на возење:
- Интервал работи . Прво, спортистот работи полека, а потоа, го прави максимално можно забрзување и повторно се префрла на бавно трчање.
- Вклучување на лизгалки . На многу спортски терени, можете да најдете симулатор за трчање, што е спарување на машински гуми. Можно е оваа вежба да работи само ограничувачи на креда. Задачата е да се кандидира што е можно побрзо со внесување на секоја ќелија. Важно е да ги кренете нозете пред вас.
- Шатл работи . Измерете го растојанието од околу 5 m и поставете го на крајот и на почетокот на растојанието одредена ознака, секој објект ќе стори. Задачата е да поминете низ растојанието, да го допрете воспоставениот знак, да се вратите назад, повторно да го допирате избраниот објект, и сè повторно да се повторува. Бројот на циклуси може да биде од 5 до 10.
- Скокање . За да се подобри брзината на трчање, корисно е да се вршат различни скокови , на пример, во место, движејќи се напред или настрана. Можете да скокате на јаже, една нога, итн.