Каша од каша, одликуваат со својата жолта боја, беше искористена од луѓе во античко време. За жал, популарноста на житарките се намалува секоја година, а луѓето се повеќе го напуштаат ова јадење во корист на тестенини, компири и сл, иако во корист тие во голема мера го губат до pyshenka. За да се добие вкусно јадење, житариците се готват на млеко, а исто така користат разни адитиви: мед, суво грозје, тиква и друг зеленчук и овошје.
Колку корисна исхрана каша?
Нутриционистите препорачуваат јадење на ова јадење за појадок, бидејќи не само што помага да се насладува на телото со корисни супстанции, туку и задоволува глад и долго време се чувствува ситост. Научно е докажано дека крупа има способност да излачува антибиотици, шлемови и други супстанции од телото. Со оглед на тоа, неопходно е да се користи за луѓе кои живеат во област со неповолна екологија.
Нутритивна вредност на каша од просо:
- калорична вредност - 130 kcal;
- протеини - 2,8 g;
- масти - 3,4 g;
- јаглехидрати 16,8 g.
Важно е да се земе во предвид дека енергетската вредност може да варира во зависност од употребените состојки, односно крупа се подготвува на вода или на млеко, без разлика дали се додаваат нафта, шеќер итн.
Корисни својства на просо каша:
- Гробовите се богати со калиум, кој помага да се отстрани вишокот течности од телото, да се нормализира притисокот и работата на кардиоваскуларниот систем.
- Со оглед на тоа што кашата делува на телото, како закрепнувачки и загревачки агенс, корисно е да се користи за деца, како и за луѓето после болест или хируршка интервенција.
- Кашаната каша за губење на тежината е корисна поради неговиот липотропен ефект, бидејќи не дозволува маснотиите да се складираат во телото, туку, напротив, го прикажуваат.
- Исто така постои и бакар во ова јадење, кое ја подобрува еластичноста на мускулното и коскеното ткиво.
- Составот на каша од просо вклучува многу влакна, кои ги чистат цревата од токсини и други распаѓање производи, кои за возврат помага да се подобри дигестивниот систем како целина. Со редовна употреба на садот можете да се ослободите од запек и да го нормализирате нивото на холестерол во крвта.
- Корисни својства за губење на тежината каша исцедена се должи на присуството на холин, кој е одговорен за метаболизмот на мастите, кој помага да се ослободи од вишокот килограми.
Милет диета
До денес, постојат неколку опции за губење на тежината, кои се базираат на употребата на ова јадење. Можете едноставно да го вклучите во вашето мени просо од каша или да се држите до моно-диета. Најдобра опција е диета која ви овозможува да ја дополните кашата со други состојки. Во овој случај, телото ќе ги добие потребните супстанции, и ќе изгубите тежина. Кашаната каша треба да се готви на вода, без сол и шеќер. Во дневното мени, можете да додадете зеленчук, зеленчук и овошје , освен за скробовите кои содржат и слатки опции, како и ниско-масни млечни производи. Вкупната количина на каша од просо треба да се подели на 4-5 порции, што ќе ви овозможи да се ослободите од глад. Важно е да се следи балансот на водата, секој ден треба да пиете најмалку 2 литри вода. Потребно е да се напие 1 суп.л-пат на половина час пред оброкот. вода. Можете да го сочинуваат вашето дневно мени, во зависност од
Приближно менито на диета на просо од каша
- Појадок: служи каша (250 g), јаболко или цитрус.
- Ручек: служење на житни, супа од зеленчук или порција салата од зеленчук.
- Закуска: јаболко или цитрус, како и 1 суп.л-патки. јогурт со ниско маснотии или јогурт.
- Вечера: служи каша
- Пред да заспиете: 1 суп.л-патки. јогурт со ниско маснотии или јогурт без филер.
Ако додадете такво мени со редовни физички оптоварувања, тогаш за кратко време ќе можете да постигнете добри резултати.