Коктел за слабеење со белковини почна да се користи релативно неодамна, бидејќи првично со нивна помош требаше да се постигне зголемување на телесната тежина поради раст на мускулите. Сепак, предложените мешавини обично имаат доволно ниска калорична содржина со висока содржина на хранливи материи. Затоа идејата се појави да се замени еден или неколку оброци со протеинска коктел за да се намали калоричната содржина на исхраната и да се постигне ефект на губење на тежината.
Протеини за слабеење коктели
И покрај сета навидум едноставност на системот, всушност, не е премногу лесно да се губат телесните тежини со помош на протеински коктели. Човекот не треба само течна храна, но исто така и во крем, крцкава, солидна. Кога постојано морате да пиете, наместо да јадете, можеби ќе ги пропуштите чувствата поврзани со џвакањето, иако обично тоа не е толку конкретно, но се чини дека е лесно да сакате нешто друго.
Меѓутоа, ако сте намерно доволно лице, тогаш за вас нема да биде тешко да пиете пијалоци, да речете, за појадок и по тренинг; протеинскиот коктел во овој случај може да биде или ист или малку поинаков. Важно е да се контролира калоричната содржина на вашата исхрана - затоа што покрај тоа ќе имате уште еден доручек, ручек, попладне закуска и доцна вечера, за што ќе јадете многу јаглени хидрати, така што ефектот не само што може да ве задоволи, туку и да ве вознемири.
Рецепти на протеински коктели
Постојат неколку начини за подготовка на протеински коктел. Ова може да се направи и со употреба на купени протеини и од импровизирани производи. Сепак, чистите протеински коктели сеуште може да се сметаат само за спортска исхрана, бидејќи повеќето од производите што можете да ги користите за да креирате домашна верзија, исто така содржат масти и јаглени хидрати.
Затоа, разгледајте ги рецептите:
- Протеински коктел на обезмаслено млеко . Се меша во блендер 1/3 чаши инстант, инстант обезмастено млеко, 2 лажички протеини во прав, 1
лажичка сончогледово масло, по вкус - засладувачи, на пример, стевиа, чаша ладна вода и неколку коцки за мраз. Доколку сакате дебел коктел, додадете 1/4 лажичка гуаро џвакање (ќе ги најдете сите состојки во продавниците за здрава храна или спортската исхрана). - Протеински коктел од јајца . Се меша во мешавината 5 жолчките и една чаша свежо исцедено сок од портокал. Природен протеински коктел за овој рецепт има мек, пријатен вкус.
Кога да се напие протеинска коктел? Ако сте вклучени во спортот, најдобро е да земете таков производ по тренинг. Ако не, тогаш наутро или наместо вечера 2-3 часа пред спиење.