Многу луѓе страдаат од запек, но не секој може да го признае, бидејќи темата е прилично деликатна. За да се ослободите од сериозноста и болката во стомакот, се препорачува да вклучите лаксативи во вашата исхрана . Благодарение на ова, нема да треба да земате лекови за да заборавите на тешкотиите со столот.
Која храна е лаксативи?
Главните причини за запек вклучуваат проблеми со цревната перисталтика. За да се справите со овој проблем, се препорачува да се води активен животен стил и да ја прилагодите вашата исхрана.
Природни лаксативи вклучуваат:
- Bran . Составот на овие производи вклучува груби влакна, кои помагаат да се справат со запек. Бран може да се подигне во аптека, варени со врела вода и потоа да се консумираат.
- Тиква . Лаксативно својство е суров зеленчук и садови варени врз основа на тоа.
- Сливи . Врз основа на овој производ, можете да подготвите различни пијалаци, како и да ги користите во варена и сурова форма. За да се намали ризикот од запек, сливите може да бидат вклучени во многу рецепти.
- Овесна каша . Овој природен лаксативен производ делува многу нежно. Од житни култури можете да готвите каша, желе или супа.
- Грашок . Помогне да се ослободи од запек сув грашок, кој мора да биде смачкана во прав и се консумира за 1 лажиче дневно.
- Ленски семиња . Во мали количини, овој производ може да се додаде во разни салати. Можете исто така да го користите инфузија, за ова треба да се прелива семето со врела вода 5 часа.
- Кромид . Лаксативниот ефект на зеленчукот е во било каква форма. Тоа им помага на храната да се апсорбира побрзо и ја подобрува состојбата дури и со хроничен запек.
- Репка . Овој зеленчук треба да се јаде во било која форма. Со пролонгиран запек, клизмите, исто така, може да се користат од лушпа на корен зеленчук.
- Овошје . Лаксативен ефект го уживаат праски, јаболка, итн. Исто така, корисно е и сувото овошје, на пример, смокви и суви кајсии.
Рецепти од лаксативни производи за губење на тежината
На ефективни средства кои помагаат не само да се ослободи од запек, туку и да се исчисти телото на производите од распаѓање е салатата "Мите". Да се готви тоа е многу едноставно, за оваа намена е потребно да се решетки на цвекло, морков, зелка, целер и репка на голем ренде. За да се пополни таква салата не се препорачува.
На производи кои дејствуваат како лаксатив, се однесува на краставица марината, само подготвени без употреба на зачини и зачини. Неопходниот ефект ќе биде саламура, во кој краставиците беа најмалку еден месец. Сок од зеленчук со пулпа имаат лаксативно дејство, на пример, сок од репка, моркови, целер, итн.
Во народната медицина, исто така, постојат рецепти кои помагаат да се ослободи од запек. Измешајте 1 суп.л. една лажица мед и една чаша вода. Како резултат на пиењето се препорачува за постење.
Исто така, корисно е да се пијат млечни производи, само еден ден.
Одделно е неопходно да се каже за спирулина - алги, која има лаксативно дејство. Овој производ го подобрува метаболизмот, ги чисти цревата дури и од старите распаѓање производи и
Важни правила
За да се ослободи од запек, многу е важно да се следат одредени правила:
- Дневно е неопходно да пиете многу чиста вода, минималната количина е 1,5 литри. Овој волумен не вклучува чај, сок и други пијалоци.
- Храната мора да се измие многу внимателно.
- Разбијте се со кафе, бидејќи овој пијалок помага да се вари храната и го стимулира движењето на дебелото црево.
- За готвење, користете различни зачини, бидејќи тие ја подобруваат интестиналната подвижност.