Во многу современи диети, авторите ги посочуваат таквите непостојани производи што е тешко да се замисли како може да се реализира таков систем. Ќе ги разгледаме диетите кои се погодни за губење на тежината дома. Има многу од нив, но во оваа статија ќе бидат претставени оние кои нема да му наштетат на телото, туку, напротив, ќе бидат многу корисни.
Брза исхрана за губење на тежината дома
Ако сакате брзо да изгубите тежина, бидете подготвени за доста строги ограничувања. Претставената диета ви овозможува да изгубите 4-5 кг месечно, дури и ако немате многу вишок килограми. Ако преовладувањето е значајно, темпото може да биде уште поинтензивно. Нејзините основни принципи се едноставни:
- строго 4-5 оброци на ден, од кои 3 основни и 1-2 дополнителни;
- основата на исхраната - свеж зеленчук, варено / печено месо / риба / живина;
- Секое слатки - шеќер, чоколада , колачиња, колачи, сладолед и сл. Се забранети;
- не се препорачуваат производи од брашно, освен жито од леб;
- забранета масна храна, како и пржење и други методи за готвење кои користат многу маснотии.
Размислете за приближната диета и рецептите за исхрана за губење на тежината дома, за да биде појасно како да се користи системот:
- Појадок: неколку варени јајца или чај со парче сирење.
- Ручек: пилешка супа со пилешки гради, зеленчук, 1 парче леб од житарици, салата од краставици со сок од лимон / оцет.
- Закуска: природен, незасладен јогурт или кефир-1 стакло.
- Вечера: печена риба / пилешко / говедско месо со украс од свеж зеленчук (идеално бело зелка и пекиншко зелка).
- Еден час пред спиење: чај со млеко без шеќер или половина чаша обезмастен јогурт.
Јадејќи така, без да заминете од распоредот со еден чекор, ќе изгубите тежина доволно брзо. Запомнете: секое уживање ги прави сите ваши други напори неубедливи!
Едноставна исхрана за губење на тежината дома
Не е ни чудо што велат дека сите генијални се едноставни. Всушност, за да добиете и одржите нормална тежина, само треба да ја прилагодите вашата исхрана и да ја изградите според здравите принципи кои сите ги познаваме од детството. Да се потсетиме на неговите основни правила:
- Треба да јадете често и во мали делови;
- последен оброк - 3 часа пред спиење;
- Најдобар појадок - житни култури;
- вечера треба да биде лесно;
- забранета пржена, масна храна;
- производите од брашно и оброците треба да се користат минимално;
- слатки може да се јадат ограничени, а не почесто 2-3 пати неделно.
Размислете за приближно мени на правилната исхрана за губење на тежината дома, со оглед на тоа што можете лесно да ја одредите исхраната.
- Појадок: каша леќата / овес, чај.
- Втор појадок: половина грејпфрут.
- Ручек: служат со супа со малку маснотии со зеленчук.
- Снек: бел јогурт, незасладен.
- Вечера: мало парче месо / живина / риба со гарнир од зеленчук.
- Еден час пред спиење: половина чаша кефир 1% маст.
Дополнителни мерки за губење на тежината на било која диета
Покрај исхраната, постојат и други начини да се влијае на брзината на промена на тежината. Најважно е вашата упорност во постигнувањето на целта, ако постои, ќе има саканата фигура на скалите. И да ги донесете резултатите на вас, ќе им помогнете на таквите мерки:
- И да ги донесете резултатите на вас, ќе им помогнете на таквите мерки:
Исчистете го телото од токсини и токсини. Нутриционистите сметаат дека Enterosgel ентеросорбентското чистење како неопходна фаза во секоја програма за губење на тежината, бидејќи активно ги апсорбира витките и токсините кои се изобилуваат во телото при разделување на масни наслаги. Кога масни наслаги се интензивно се распаѓаат, токсините влегуваат во крвта, предизвикувајќи влошување на хронични заболувања, гадење и непријатен вкус во устата, гастритис и стомачни пореметувања, досада на кожата со појава на акни и дамки на неа. Луѓето погрешно веруваат дека овие феномени се поврзани со намалување на содржината на калории во храната, но всушност проблемот е токму во токсините!
Исто така е важно Enterosgel добро да го полни стомакот, создавајќи чувство на полнота и истовремено да го апсорбира вишокот гастричен сок и ензими. Ова го неутрализира нивниот иритирачки ефект врз ѕидовите на стомакот, односно губењето на тежината не завршува со гастритис.
- Не заборавајте за спорт . Со цел да се исчисти стомакот,
важно е да се навикнете на џогирање, скокање јаже или одење по скалите (можете да го користите симулаторот) најмалку 30-40 минути 3-4 пати неделно. Ова е важен услов за ефикасно губење на тежината. - Контраст туш . Незаслужено заборавен, но сепак ефикасен начин за растерување на метаболизмот е контрастниот туш. Земете го секој ден, менувајте ја водата од максималната топла вода за што е можно постудено.
Многу важно правило за губење на тежината е внесувањето на доволна количина на вода. Земете по правило секогаш носат шише минерална вода без гас. За еден ден треба да пиете најмалку 1,5 литри вода - тоа е само 6 очила. Една чаша пред секој оброк - и губење на тежината ќе биде многу побрзо.