Витамин ПП, тоа е витамин Б3, тоа е, исто така, никотинска киселина - најважен елемент кој мора да влезе во телото со храна, со цел да го одржиме нашето ментално и физичко здравје. Да се најде оваа супстанција е лесна: во кои производи има многу витамини од групата Б, сигурно постои ПП.
Нејзината функција е неверојатно важна за нашето тело: ПП е неопходно за правилно функционирање на нервниот систем, ја промовира убавината и здравјето на кожата, е важно за гастроинтестиналниот тракт. Најголем број се во следните групи на производи:
- Месо, живина, риба. Во оваа група спаѓаат не само говедско и јагнешко месо, но исто така и месо од Турција, пилешко и многу видови на риби (особено туна, која обично е многу богата со корисни материи).
- Нумерирани производи. Рекордната количина на витамин ПП во храната од ваков вид содржи бубрези и црн дроб. Ако ги додавате во вашата исхрана барем еднаш неделно, ќе забележите како се подобрува здравјето.
- Протеинска храна од растително потекло. Микроелементи и витамини во производите од оваа група се многу разновидни, а ПП, исто така, е задоволен со својот голем број. Тоа е многу во грав, грав, грашок, леќа, соја и печурки.
- Житариците се однесуваат на храна во која витамин ПП е во доволни количини. На прво место - на производот, витамини и минерали во кои како целина скала: збрчкани пченица зрна. Во прилог на сите свои други предности, овој уникатен производ е одличен животен извор на витамин ПП. Меѓутоа, ако само јадете леќата, овес, јачмен, просо и други видови житни култури, исто така, ќе ги надополнувате резервите на никотинска киселина во вашето тело.
Храната што содржи витамин ПП не е егзотична или премногу скапа, така што секој човек може да си дозволи да го пополни дневниот додаток со храна. Меѓутоа, ако сакате да го земате во форма на адитиви - пробајте ги богатите во сите витамини на групата Б пиварница.