Доколку порано се веруваше дека спортската исхрана е создадена посебно за мажите, сега кога жените долго време заземаат цврста позиција и спорт, производителите, исто така, се обидуваат да ги задоволат нивните потреби. Денес, и покрај фактот што многумина се 'уште се плашат од "хемија", спортската исхрана за девојчињата не изгледа како ништо необично - напротив, тоа е сосема на побарувачката.
Вистинската спортска исхрана за девојчињата
Бидејќи телото на жената е наредено поинаку од телото на човекот, спортската исхрана исто така ќе се разликува - и во дозирање и во состав. Покрај тоа, не сите додатоци кои му се потребни на мажите ќе бидат популарни кај девојчињата - целите на нивната обука, како по правило, се различни. Ако за маж ова е збир на мускулна маса и убаво олеснување, тогаш за девојчето не е невообичаено да се изгуби тежината и да се донесат мускулите во тон, а исто така го менуваат составот на телото во мускулното ткиво лазат наместо маснотии.
Размислете за најдобрите опции за спортска исхрана за жените:
- Протеини. Протеинот е второто име на протеините, а протеинот е главен градежен материјал за мускулите. Како по правило, тоа е прифатено од оние кои сакаат да добијат мускулна маса или да го заменат со постојните масти. Во првиот случај, протеинските шејкови се додаваат во главната храна, во втората тие се заменуваат со некои оброци. Понекогаш се користи за губење на тежината, но потоа се намалува основната исхрана.
- Амино киселини . Овој вид на спортска исхрана се прифаќа со исти цели како и протеините, но не е толку важно жените брзо да ги обноват своите мускули, бидејќи, како по правило, не тренираат интензивно и не се стремат кон волуметриски мускули.
- Витамини. Спортската исхрана за жените од овој вид е многу на побарувачката, бидејќи со интензивна обука, минералните резерви на лицето брзо се издолжуваат. Покрај тоа, за разлика од конвенционалните фармацевтски комплекси, тој ги содржи токму оние супстанции кои му се потребни на спортистот, а не на просечното лице. Меѓутоа, ако имате целосен оброк, во кој има житни култури, зеленчук, овошје и месо, овој додаток нема да ви биде корисен.
- Колаген. За кожата и зглобовите се зема колаген , што е важно и во случај на брзо губење на тежината, и под интензивни товари. Вреди да го земете конкретно за вас, кажете му на тренерот или спортскиот лекар.
- Масни горилници. Ова е најважниот адитив за жените, бидејќи во прекрасниот секс е организирано телото, така што маснотиите лесно се акумулираат и тешко се исчезнуваат. Сепак, не секој масти режач ќе донесе ефект: поради зголемената побарувачка за оваа категорија, често се најдат фалсификати. Вреди да се здобијат со такви средства само по совет на тренер или спортски лекар (сигурно ќе ви биде советуван од L-carnitine) и исклучиво во докажани продавници.
Не заборавајте дека секогаш можете да направите избор во корист на природната спортска исхрана. Наместо протеини да јадат пилешко, риба и урда, наместо витамини - бобинки, зеленчук и овошје, а наместо маснотии - кафе.
Како да изберете спортска исхрана?
За да изберете спортска исхрана треба да се консултирате со лекар или со тренер. Не е препорачливо да се земаат такви лекови автократски, бидејќи може да донесете повеќе штета на телото отколку добро. Покрај тоа, неопходно е да се избегнат ваквите додатоци:
- Gainers. Овој производ не е погоден за секој човек, а да не ги спомнуваме девојките. Тоа е премногу калорично, така
секогаш постои голема шанса да се добие слој на поткожно маснотии. - Anabolics. Малкумина од девојките ќе се осмелуваат да излажат анаболни (машки хормони), но има и такви. Таквото мешање во хормоналната позадина може да биде плачлив резултат за здравјето на целиот организам.
- Креатин. Овој додаток е високо специјализиран - потребен е само за регрутација на сила, и освен ако не сте вклучени во кревање тежина, нема потреба од креатин.
На прашањето дали спорната исхрана е штетна, можно е да се врати бескрајно, бидејќи не постои недвосмислено мислење за оваа оценка меѓу специјалистите. Одлуката ги зема сите за себе.