Гимнастиката Ајкуна беше развиена неодамна, но веќе ја покажа својата ефикасност. Овој сет на вежби е дизајниран за лекување и спречување на болести поврзани со 'рбетот. Развиен и дистрибуиран од неговиот исцелител Абаи Емши. Обуката може да се спроведе дома, бидејќи нема потреба од специјални симулатори и друга опрема.
Примена на гимнастика на Aikune за 'рбетот
Едноставни вежби помагаат да се зајакнат не само надворешните туку и длабоките мускули на грбот . Комплексот помага да се врати тонусот на мускулите, да се подобри циркулацијата на крвта, а исто така е одлична профилакса за развој на сколиоза, остеохондроза и хернија. Казахстанска гимнастика Ајкун се препорачува за вакви заболувања:
- интервертебрална хернија;
- стрес и депресија;
- бронхијална астма;
- дебелина;
- енцефалопатија, итн.
Со редовна обука, може да ја подобрите целокупната состојба по повредата и флексибилноста, да го подобрат држењето на телото и, воопшто, да го зајакнат имунитетот.
Комплекс на вежби за гимнастика во Ајкун
За да вежбате, треба да земете обичен стол со грб. Не постојат други услови за спроведување на обуката.
- Првата вежба "Јанос" го прилагодува 'рбетот на работа. Седнете на стол, нозе паралелно едни со други на ниво на рамо. Растојанието помеѓу колена и нозете треба да биде исто. Задниот дел е исправен, и ставете ги рацете на колена. Сега максимално вртете го лумбалниот 'рбет на чувство на болка и останете во оваа положба најмалку 3 минути, но најдобро 10 минути.
- Следната вежба за гимнастика за Ајкуна за 'рбетот се вика "Кери". Иницијалната позиција премногу, само сега е неопходно да се свитка не само во лумбалниот, туку и во торакалниот дел. Чувајте го грбот онолку долго колку што е првата опција. Преку оваа вежба, можете да видите зголемување на растот.
- Оваа вежба на гимнастиката Aikune се нарекува "Генетички даб". Ситуацијата не се менува повторно. Исто така, се наведнуваат, ви требаат во лумбалниот и торакалниот регион, и покрај тоа, повлечете го стомакот. Оваа вежба има ефект на чистење, а исто така помага да се намали појасот.
- Следната вежба е Кипчак. Иницијалната ситуација, исто така, но само сега се релаксира. Сега обидете се да ги задржите рамените и да останете во оваа положба. Со оваа вежба, дишењето ќе биде тешко.
Важно е да се спроведе овој основен комплекс под надзор на друго лице, така што тој може да посочи грешки, на пример, ако сте ја преместиле ногата, ја наведнале главата итн. Бидејќи ефектот ќе се постигне само ако се направи правилно.