Ако сте уморни по долг работен ден или после патување, тогаш ова е сосема нормално. Но, ако продолжува секој ден, од утро до вечер се чувствувате како исцеден лимон, треба да обрнете внимание на тоа, да разберете дали таквиот замор има некои сериозни причини и што треба да се направи за да се почувствува повторно полн со сила и енергија.
Заморот е состојба на телото во кое нивото на неговиот работен капацитет се намалува поради ментална или мускулна препрека.
Зголемен замор - причините
- Недостаток на избалансирана исхрана.
- Недоволно време за одмор.
- Продолжена, активна физичка работа.
- Бременост.
- Дисфункција на тироидната жлезда.
- Депресивна состојба.
- Злоупотреба на алкохолни пијалаци.
- Неодамна пренесената инфективна болест или АРВИ.
Знаци на физички замор
- Повреда на ритамот.
- Намалена точност.
- Слабост при изведување на движења.
- Недостаток на рамнотежа во движењата.
Знаци на ментална замор
- Инхибиција.
- Нервозност.
- Плачливост.
- Влошување на менталната функција.
- Нарушена визуелна острина.
- Оштетување на апетитот.
Зголемен замор
Зголемен замор е чувство на енергетска исцрпеност, во овој поглед, сакате или да спиете цело време или да легнете. Со тешка физичка работа, емоционална препрека, лош одмор, оваа реакција на телото е сосема природна. Понекогаш како замор може да укаже на ментални или телесни болести.
Ако зголемениот замор е предизвикан од некоја болест, може да трае многу долго време, и покрај останатите. Вреди да се напомене дека дури и долги периоди на замор може да се заменат со фази на активност.
Нормална состојба на зголемен замор е кај адолесцентите во периодот на пубертетот. Во оваа фаза, психолошката средина на адолесцентот игра важна улога.
Обично, таквиот замор може да биде предизвикан од метаболичко нарушување или со промена на хормоналното ниво, неухранетост.
Нема да биде излишно да се забележи дека брзо замор и поспаност се знаци на неврастенија (астенија). Оваа состојба е вродена кај многу пациенти со неврози. Таквите луѓе реагираат многу сензитивно на светлина или остра бучава. Од ова тие доживуваат чести главоболки, се чувствуваат уморни, иако неодамна се одмориле. Тешко им е да се релаксираат, секогаш чувствуваат вознемиреност. Невротичните пациенти тешко се концентрираат. Тие се расфрлани. Често, постои дисфункција на варењето на храната.
Слабост и замор може да бидат знаци на хроничен замор. Ова се објаснува со големиот број физички и психолошки оптоварувања на телото. И колку повеќе овие оптоварувања, толку повеќе телото на човекот му треба кислород.
Зголемениот нееднаков или физички замор доведува до нарушување на метаболизмот (непотребна акумулација во телото на хормони, млечна киселина и амино киселини). Како резултат на тоа, метаболичките процеси се инхибираат, а производите на метаболизмот не се добиени од ткивата.
Како да се справи со замор
- Не заборавајте да се движите. Физичките оптоварувања можат да го активираат производството на ендорфини (радосни хормони), со што ќе го направат вашиот сон посилен, зголемување на бројот на црвените крвни клетки во крвта, подобрување на снабдувањето со кислород на клетките.
- Замор ќе исчезне ако вашиот третман е завршен. Не заборавајте дека треба да јадете често, но во мали делови. Ова ќе осигура дека нема остри промени во гликозата во крвта.
- Колку повеќе консумирате кофеин, толку помалку енергија ќе биде во вашето тело.
- Прегледајте ги лековите во кабинетот за лекови. Замор може да биде несакан ефект на лекот.
- Зголемете ја вашата исхрана со мултивитамински комплекси.
- Размислете за своите ставови во светот околу вас. Стани оптимист.
- Одбијте лоши навики.
Затоа, третирајте во однос на вашето тело, не дозволувајте стресни ситуации или физички напор да го исцрпат. И ова значи дека ќе бидете во можност да спречите чувство на замор.