Физичките оптоварувања со еластична лента, исто така наречени еластични ленти или ленти, се многу популарни денес во фитнес. На прв поглед, може да изгледа дека обуката од ваков вид нема да биде од корист, но вежбите со еластична лента се изведуваат и за затоплување и за влијание врз одредена група на мускули. Ваквите активности ќе помогнат целосно да ги заменат патувањата до салата. Гума за вежбање е тип на проширувач кој сеуште го има името - амортизер, гумен турнир или еластична лента за фитнес . Физички тренинг со овој спортски уред ќе помогне да се изгради мускулна маса, да се направи телото повеќе втиснато, да се развијат мускулите, зглобовите и лигаментите по повредите. Многу спортисти сега преферираат вежби со еластичен бенд, бидејќи тоа е едноставно и прифатливо. Правилната употреба на лентата ќе ги доведе мускулите во тон и ќе изгуби повеќе килограми, што е особено интересно за претставниците на прекрасната половина на човештвото.
Вежби со еластична лента за жени
Еден од главните проблеми на дамите е - зона на колковите, стомакот и задникот. Со седименти во овој дел од телото, жените се борат речиси секогаш, но со лентата овој процес не само што ќе биде корисен, туку и ќе биде фасцинантен.
Вежбајте со еластична лента за нозете и задникот №1 . Неопходно е да се повлече на снимката и затегнете го проектил со рацете така што ќе се почувствува отпор. Со држење тегови во рака, треба да се клечиш и да се подигнете до целосно исправирање на нозете, како што е прикажано на Слика 1. Рамената во овој момент треба да се намали, а печатот треба да биде во стресна состојба. За еден пристап, мора да извршите најмалку 12 повторувања.
Вежба број 2 . Уште една добра вежба со гумена лента за фитнес, која ги внесува мускулите на задникот и нозете, се изведува на овој начин. Јамката е направена од гумена лента, во која ученикот станува нозе, така што чорапите се во центарот, а краевите на јамката треба да бидат затегнати со двете раце, како што е прикажано на сликата 2. Секоја нога е наизменично издвоена на максимална смисла на отпор. Вежба треба да изврши 3 серии од 12-15 повторувања.
| | |
