Повеќето луѓе не зборуваат за тоа. Во текот на тоа се шегува и составува анегдоти. Но, кога такви работи ти се случуваат, некако не се насмевнува. Од стотина луѓе, според статистичките податоци, една третина страда од хемороиди. И покрај сето ова, ние го третираме овој проблем небрежно, без размислување за можни последици. За да не ја влошиме ситуацијата, за да го спречиме и спречиме развојот на оваа болест, подготвивме група вежби за хемороиди.
Вежби со седечка работа
Луѓето со седечка работа се повеќе склони кон таква непријатна болест како хемороиди. Значи, ако сеуште работите на место каде што треба да седите многу, не можете да направите без превентивни мерки. Најважно е стол на кој седите - не треба да биде премногу мек. Обидете се да бидете "кафе-време" почесто, непотребното движење никогаш нема да се меша. Ако паузата не работи, обидете се да ги затегнете задникот. И превенција, и убави форми на крајот.
Вежби за запек
Постојат многу причини за запек. Ова е стрес, неизбалансирана исхрана и седентарен начин на живот. Но, со секојдневна работа на себе со помош на физички вежби можете да го вратите вашето тело на вообичаен начин на работа. Значи, да почнеме:
- Лежејќи во креветот на грб, ги рашири рацете кон страните, се наведнува (вдишувајќи), влечејќи го истовремено анусот. Врати се на почетната позиција (издишување). Повторете 2-3 пати.
- Исто така, лежи во кревет, правиме движења со нашите нозе. Можете едноставно да се наведнувате, одвртете, да ги ротирате во различни насоки - за 6-7 повторувања.
- Сега можеш и да бидеш како. Наизменично - на почетокот, само одење, а потоа - кревање на колена високо. Ова движење може да биде до пет минути.
- Стоејќи, нозете заедно, рацете на половината. Земете ги вашите колена назад, со што вашите рамо лопати заедно и држејќи ги вашите гради (здив). Истовремено цртаат во анусот. Врати се на почетната позиција (издишување). Повторете 2-3 пати.
- Како накуцване, можете да го користите длабоко мирно дишење. Многу е важно кога ќе настапите точно да стојат.
Вежби за превенција на хемороиди
Физички вежби со хемороиди исто така се многу важни. Прво, треба да се обидете да ја обновите нормалната циркулација на крвта во карлицата и ректалната област. За ова треба редовно да ги обучувате мускулите на стомакот и задникот.
Вежбите за третман на хемороиди се разновидни. Ќе ги проучуваме најактивните. Така, на пример, вообичаената "бреза".
Ништо не е комплицирано, но тоа е најефективната вежба во третманот на хемороиди. Бидете сигурни да се држите до половината кога ќе ја кренете карлицата. Ако ви е тешко да ги подигнете двете нозе нагоре, можете да го направите тоа едно по едно време. Тоа е повеќе како вежбање.
Покомплексен е привидот на "мостот". Легнат на грбот, со акцент на нозете и рацете, ја крева карлицата. Не е потребно да се подигне високо во исто време. Поентата е да се поправи карлицата во крената состојба. Оваа вежба треба да се повтори не помалку од 12 пати.
Исто така, постојат вежби против хемороиди, кои не се изведуваат на грбот, туку "се соочуваат надолу". За да го направите ова, треба да го подигнете лактот, да се наведнувате еден по еден, додека задникот не го допира подот. Повторете најмалку петнаесет пати.
Ако сметате дека горенаведените вежби не се доволни за вас, а вашата сила и издржливост може да се справат со потежок товар - вие сте на пат кон јога. Со хемороиди, се разбира, некои асани ќе мора да бидат напуштени, но повеќето од нив може да дадат огромен ефект.