Гимнастиката за 'рбетот според методот на Бубновски одамна е популарна. Видеата што ви дозволуваат да се справите со него, постојат на интернет во јавен домен, и ние ви предлагаме на ваше внимание еден од нив. Комплексот вклучува прилично едноставни, но ефективни вежби. Да разгледаме некои од нив.
Гимнастика за грбот на Бубновски: релаксација на грбот на колена
Легнете на колена и дланките. Опуштете го грбот, застанете таму некое време. При издишување, непречено се навалувајте ја грбот, вдишувајте ја грбот надолу. Во еден пристап, треба да има 10-20 повторувања. Имајте на ум дека за време на извршувањето на секој елемент мора да се врши без проблеми, ненадејните движења може да доведат до влошување.
Доктор Бубновски: гимнастика за 'рбетот - чекор на истегнување
Внимавајте на колена и дланките, потоа седнете на левата нога и повлечете го десното грло. Левата нога треба да се повлече напред, спуштајќи го што е можно пониско. Движете се од десната рака на левата нога, можеби дури и со надминување на болката во светлината. Издишување на крајните точки. Изведете до 20 повторувања во 1 пристап.
Професор Бубновски: гимнастика за 'рбетот - се протега назад
Внимавајте на колена и дланките. Сгигнете ги рацете во лактите и спуштете го телото на подот на издишување. Од оваа позиција, исправете ги рацете, спуштајќи ја карлицата на петиците. Во оваа позиција, мускулите на половината се протегаат, и ова е многу корисно за 'рбетот. Оние кои страдаат од проблеми со грбот треба редовно да се испуштаат по денот на работа.
Д-р Бубновски и неговата гимнастика за грбот одамна ја добија довербата на луѓето. Што е најважно - редовно да го извршувате комплексот и да не направите ненадејни движења, и сигурно ќе го добиете очекуваниот резултат.